高校设置“发呆区”,专家:正念或冥想更有用

2023年03月27日19:17:29 教育 1887

(人民日报健康客户端 记者 王振雅 王艾冰)近日,广东财经大学广州校区图书馆的“发呆区”成为热门打卡地。该校“发呆区”已设置多年,学生通过短暂的发呆,放松身心、缓解学业压力与消极情绪。著名心理学家、清华大学社会科学学院院长彭凯平告诉人民日报健康客户端记者,发呆其实也有两种,一种是大脑什么都不想,一种是通过科学的方法去思考,比如正念或冥想。在安静的区域进行正念和冥想,对于调整情绪是有帮助的。

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广东财经大学广州校区图书馆的“发呆区”。


哈佛大学心理学博士丹尼尔吉尔伯特发现,人在漫无边际地发呆时,大脑不是最开心的。反而是人在专心致志时的大脑是最开心。”在彭凯平教授看来,高校应该设置“冥想区”,而不应该叫“发呆区”。无论是职场还是高校,都可以设置这样的“冥想区”“正念区”,让现代人有一个空间缓解压力。

每天进行多长时间正念或冥想比较好?彭凯平教授介绍,当一个人情绪激动时或者需要进行重大决策前,可以进行10~15分钟的正念或冥想,可以缓解消极的情绪,帮助大脑更加条理清晰。

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