孩子的身高是妈妈们非常操心的问题。春天作为一个春暖花开的季节，不仅是农作物播种、生长的时节，更是孩子们身高变化的黄金期。
在这个生长黄金期，家长们要如何做，才能把我时期，让孩子的身高更好的发育呢？
影响孩子身高的因素有哪些？
·遗传
不可否认遗传确实是会很大程度上影响身高，但是现在的社会，孩子的营养普遍都比较充足。其实在现实生活中，孩子的身高还是有很大的上升空间的。
如果家长可以正确助力，帮孩子在基础上增加8-15cm那真的是一点问题都没有。
·营养不全面
比如我们熟知的钙、维生素A、维生素D等，都是孩子想要长高的非常重要的因素。所以日常生活中在饮食上，也要多注意一些，让孩子可以营养均衡。
·运动量不够
现在孩子的课业压力非常重，户外运动的时间大大减少。要知道脾主肌肉与四肢，久坐则伤脾。当今学龄期儿童户外活动时间相对不足，运动量不够，会影响脾胃功能。
·情绪不稳定
现在孩子因为作业和学习的问题，再加上从小生活比较幸福，没有受过什么挫折。这就很容易导致孩子压力大、性格暴躁、易怒、心理易焦虑等情况。和情绪，也是和脾胃功能大大相关的。
·用药过度
近些年来，孩子呼吸道问题逐渐显著，而且发病的年龄也是越来越小。许多儿童存在着治疗过度、抗生素滥用等情况；各类药物的副作用以及药物本身都可能产生损伤脾胃的情况。
关于身高，这些误区要注意
·父母身高绝对值
我们老话说“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，这种说法是完全不科学的。遗传是会影响孩子的身高，但是不会会身高起到100%的决定性作用，后天的努力一样重要。
·过量补钙
家长现在对钙有盲目的喜爱。头发不好，缺钙；骨骼不好，缺钙；身高不够，那更是缺钙。其实在正常的膳食情况下，孩子一般情况下是不会缺钙的。
要知道盲目的过量补钙，不但会造成孩子便秘，还会引起骨骼和外器官钙化。而且，过量摄入钙补充剂可能导致幼儿骨骺提前闭合。
·多吃补品
现在很多人家里会常备一些补充营养的补剂或者补品，这些好东西，有很多都进入了孩子的口中。
其实补品容易让孩子提早发育，加速骨骺的闭合。到时候孩子不仅没长多高，还更可能变成了机能紊乱的小胖子。
·胡乱吃药
在国家食品药品监督管理局（CFDA）公布的保健食品功能中，并没有“长高”这一项，所以，别再交智商税了！
而市面上很多标榜可以让孩子长高的药品，里面很多都添加了激素，更容易引发孩子性早熟。
想要孩子长个，到底应该怎么做？
·吃
不仅要吃好，更要吃对。科学安排饮食，保证营养均衡必不可少。最好坚持少吃多餐的原则，让孩子在正餐之余有适当的健康加餐。
·运动
宝爸妈应该多带娃做户外运动，既能有效陪伴，还能通过运动来刺激生长激素的释放，一举两得。研究表明，经常运动的孩子要比不运动的平均高出2-3cm！
·睡眠
想要孩子长高，还有一个不可缺少的条件，那就是：“睡得好”。因为促进孩子长高的生长激素，一大部分是在夜间分泌的。
所以学习虽然重要，但是为了成绩每天学到半夜，从而压缩睡眠时间，对于正在生长发育周期的孩子来说着实是不太友好的。
·心情
不仅大人的情绪重要，孩子的情绪更加重要。要知道现在青少年抑郁的概率逐年升高。而且心理因素也会影响孩子的生长发育，不良的心理因素往往会影响人体大脑和内分泌的功能。
可以时不时的跟孩子谈谈心。帮助孩子疏解一下抑郁的心情，不仅能更好的让孩子长个，同事也能减少孩子心理疾病的发生。
想让孩子身高优秀这个想法无可厚非，但是也有很多不良商家抓住了家长的心理，推销一些没有用的保健品或者营养品。家长们再给孩子选择的时候，一定要擦亮眼睛，不要盲从！
参考文献：
[1] 《春季是长高黄金期！做对4件事，帮娃突破遗传身高》中国教育报
[2]《【903营养】抓住春季“长高”期！——春季，孩子们的黄金生长期》临床营养网
个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条和各个平台关注我呀～
