如何给宝宝断夜奶

夜奶频繁是妈妈最头疼的睡眠问题，尤其是吃母乳的宝宝。

宝宝吃很多次夜奶并不是因为饿，而是因为醒来后需要用奶来继续入睡，这是一种习惯性夜醒。

我上篇文章也提到还有一个重要原因就是过多的夜奶让宝宝睡得不安稳，宝宝醒来后妈妈又用喂奶来安抚，宝宝就又继续醒来，造成了一个恶性循环。

今天就来全面给大家聊聊如何给宝宝断夜奶，减少夜奶。

我们要给宝宝断夜奶，减少夜奶，首先要明确宝宝这个月龄应该吃多少次夜奶是合理的。在这个基础上再进行调整。

合理的夜奶次数，既满足了宝宝身体发育的需要，又不会影响他的睡眠质量。

下面这个表格就是各个月龄参考的夜奶次数。

上面这个表格仅仅是个参考，也有不少的宝宝夜奶的次数比这个要少很多，有4个月的宝宝就已经不吃夜奶了，也有2个月的宝宝就吃一次夜奶。

如果宝宝自己不吃夜奶了，咱们就没必要为了让宝宝多吃，非要半夜把宝宝叫起来吃夜奶。

影响宝宝生长发育的，不仅有奶的摄入量，还有营养的吸收效率。

每个宝宝对奶的吸收效率，也就是消化能力是有个体差异的。宝宝可能吃的不多，但是营养吸收效率高。

另外还有一个夜奶是否过多的判断标准就是：宝宝上午奶和辅食的摄入量。

如果宝宝早晨起床后一个小时都不怎么吃奶，甚至整个上午奶和辅食都吃的很少的话，说明宝宝的夜奶吃的过多了。

这种情况下即使夜奶次数在月龄的合理范围内，对宝宝来说也是过多了，也是需要减少的。

经常有的妈妈说她给宝宝喂很多次夜奶的原因，是因为宝宝每次夜奶都吃的不少，她觉得宝宝就是饿。

但是我一问往往这些宝宝整个上午是不怎么吃奶和辅食的。这其实是吃奶的黑白颠倒。

随着月龄增加，宝宝第一次夜奶的时间慢慢推迟，前半夜睡得越来越长，第二次和第三次夜奶也会推迟直到没有。这就是一个自然的断夜奶过程。

下面这个表格就是一个不同次数下的夜奶时间。

有了上面的夜奶次数和喂养时间参考，我们就可以制定一个大概的目标了。接下来就是准备工作了。

断夜奶的一个前提，就是白天的喂养需要规律。如果我们白天喂养规律了，甚至有时候不需要刻意断夜奶，宝宝会自主减少吃夜奶的次数。

白天的次数和奶量固定，肠胃的排空时间有规律，夜奶的量和时间也就会自动固定下来。

有妈妈可能会反驳说，母乳不是应该“按需喂养”的吗？

其实我们很多时候都在做的是“按哭喂养”。宝宝不知道因为什么原因哭了，我们就直接喂奶，甚至没有搞清楚宝宝为什么哭。

规律喂养后，新陈代谢和肠胃排空都有规律，这是人体健康的基础。从这个角度看，规律喂养才是真正的按需喂养，按照身体健康需要的喂养方式。

规律喂养不仅仅要拉开喂奶间隔，也要基本固定喂奶时间。

如果你平时喂奶是非常频繁，几乎就是宝宝一哭就喂，先推迟半个小时来拉长喂奶时间。如果宝宝哭了，可以逗逗她给她玩具来转移注意力。

白天宝宝清醒时，尽量带宝宝去户外活动，宝宝的注意力会在户外变化多端的风景上，就会忘记吃奶这件事。

很多时候，宝宝也是因为无聊才要吃奶，靠吃奶来安抚自己的无聊。让宝宝的注意力放在一些好玩的地方，自然就不会那么频繁吃奶了。

另外非常重要的点，是需要把宝宝早晨第一次奶的时间固定在早晨起床之后或者早晨起床半小时，这样宝宝的吃奶和睡觉就不会撞车了，就避免了奶睡。

我们固定晚上睡前喂奶的时间，基本上就是晚上睡前半个小时左右。再按照不同月龄的喂奶间隔基本就固定了白天的喂奶时间。

辅食添加的多少和次数，时间的安排也都会影响到断夜奶的进度。

一般说来，宝宝在6个月左右开始添加辅食。虽然现在的辅食添加指南并不反对开始就添加肉泥蛋黄等。

添加了米粉一周左右，可以给宝宝适量增加各种蔬菜泥，每种新食物尝试3天，确保没有问题再添加新的食物。

开始添加时要控制量，让宝宝慢慢的尝试和适应，只添加10毫升~20毫升。

随着月龄增长慢慢增加量，到了7个月左右就要让宝宝吃到不吃为止，吃饱为止。

添加的次数开始是1次，半个月之后，可以给宝宝把添加的次数增加到2次，上下午各一次。9个月左右可以给宝宝吃一日三餐了。

食物的性状也是从稀到稠，由糊状食物慢慢过度到块状食物。一般到8个月就要给宝宝吃手指食物。

从食物的品种来说，肉类和蛋黄的添加安排在宝宝7个月龄，最晚也安排在8个月左右。因为这个时候宝宝开始爬行，运动量更大了，需要更“扛饿”的食物了。

如果辅食上这些都做到了，宝宝才有了断夜奶的基础。

如果宝宝平时夜奶吃的太多，白天辅食吃的不好，大家也不需要焦虑。这就是典型的饮食黑白颠倒问题。

我们需要从减少夜奶入手，如果夜奶减少了或者断了，宝宝的辅食会慢慢吃的好起来。

我之前调整过的一个9个月宝宝，夜奶频繁时不怎么吃辅食。断了夜奶后，居然自己可以啃半个馒头。

另外一个特别要注意的事情就是，晚餐的辅食不要吃的太晚。要确保睡前两个小时吃完辅食。睡前半个小时只喂睡前奶就可以。

很多家长担心孩子吃夜奶是因为白天没吃饱，就会在睡前给宝宝喂饭喂米粉。其实这样反而会让宝宝睡不安稳。

道理和前面夜奶过多是一样的：睡前食物没有被消化光，睡着后消化系统被迫加班。

这就会导致身体和消化系统不放松，体内激素水平不利于睡眠。

接下来我们来讲讲具体的断夜奶方式，就先从比较简单的奶粉喂奶和瓶喂母乳讲起吧。

相比母乳亲喂，用奶瓶喂养或者奶粉喂养的一个好处就是喂养量是肉眼可见的，妈妈对孩子吃饱与否很容易判断，就不容易过度喂养。

具体做法就是如果到了夜奶时间宝宝醒来了没有发出声音，我们先不要过去。他哼哼唧唧我们也先按兵不动，只是观察。

等到他哭闹了，如果你可以忍受，可以等几分钟观察一下再看他能否睡回去。如果不能忍受，可以过去安抚他。

但是不要抱起来，可以拍拍他，也可以和他轻声说说话。

大约到了10分钟~20分钟（具体推迟时间可以根自己决定），如果宝宝还是没能睡回去，我们再给宝宝喂奶。

这样推迟了第一顿夜奶，第二顿和第三顿夜奶宝宝醒来的时间可能会自然晚一些。

如果第二顿夜奶还是原来的时间醒来，我们也按照上面的方法推迟。

这样执行了几天后，如果有三顿夜奶，第一顿夜奶推迟到了12点左右，第二顿夜奶推迟到了4点左右，第三顿夜奶就会消失。

同理，两顿夜奶时，第一顿夜奶推迟到了3点左右，第二顿夜奶就消失了。

如果只剩下一顿夜奶了，我们可以每晚减少30毫升夜奶，同时把这减少的30毫升平均分配在白天的奶量里。

如果最后宝宝还是会醒来，我们可以用推迟夜奶的方式来安抚宝宝，如果安抚了10~20分钟，可以酌情喂一点水。

如果宝宝的夜奶次数并不太多，不超过3次，我们可以用上面推迟10~20分钟的方式来减少夜奶。

如果宝宝只有一次夜奶了，可以每次减少喂的时间长度来断掉最后一次夜奶。也可以继续用推迟的方式来断掉夜奶。

频繁夜奶是很多睡眠不好的宝宝的常态。这种状态下，需要的决心就更大一些，无论是宝宝还是家长面临的困难就会更大一些。

我们可以选择一步到位，也可以选择逐步改善。

如果是一步到位，那就要先明确我们的目标。比如宝宝现在4个月，我们的目标就是2次夜奶，那第一次的时间就是12点左右，第二次的时间就是4点左右。

等到他哭闹了，如果你可以忍受，可以等几分钟观察一下再看他能否睡回去。如果不能忍受，可以过去安抚他。但是不要抱起来，可以拍拍他，也可以和他轻声说说话。

这个过程可能会持续半个小时到一个小时。如果到了12点左右，就可以喂奶了。

一般说来，如果我们坚决一些，一般3、4天就可以有很大的改善。

如果分步实施的话，我们可以先给自己定个小目标。

比如4个月的宝宝，第一步可以先定3小时时一次夜奶。第二步就是3次夜奶，第三步2次夜奶。

那就可以按照上面推迟夜奶的方案每次推迟10~20分钟来喂奶。

也许在这个过程里会有惊喜，宝宝可能开始变成3小时一次夜奶后直接跳到2次夜奶。

在这个过程里，要注意的一点，就是推迟中孩子可能会醒的比预定的时间晚，我们也没必要按照预定时间吧孩子叫起来喂奶。