补对钙铁锌，成长更省心

打工人996就够辛苦了，生娃之后才知道，带娃更辛苦，,直接007，一天24小时，一周7天，全年无休，硬是逼出了十八般武艺。对于孩子的成长，很多妈妈都会考虑要不要给宝宝额外补充一些营养，特别是钙铁锌这三种人体必需的微量元素来说，在儿童的成长发育期是至关重要的。补钙铁锌真的有那么神奇?补充钙铁锌有什么作用?我们这就探个究竟!

儿童营养大揭秘

补充钙铁锌有什么作用:

钙——强壮骨骼，宝宝长高高

想要孩子身高“蹿一蹿”，离不开钙的参与，补钙可以增加骨质密度和维持骨骼健康，是促进骨骼牙齿正常生长发育的重要营养素，缺钙是影响儿童长高的因素之一，没能补充足够的钙，骨骼的健康发育也会受到影响，像后天的“鸡胸”、X形腿、O形腿等，有可能是缺钙引起的表现，儿童的睡眠不安、夜闹惊醒、虚汗、枕秃的表现和缺钙也有一定的联系。

来看看不同年龄段宝宝对钙的需求量：

0-6个月：钙参考摄入量200mg/天，推荐奶量800-1000ml

7-12个月：钙参考摄入量250mg/天，推荐奶量不低于600ml 1-3岁：钙参考摄入量600mg/天，推荐奶量约500ml

4-6岁：钙参考摄入量800mg/天，推荐奶量300-400ml

补钙小tips：

1岁以内的宝宝保证每天充足的奶量，奶中摄入的钙可以基本满足宝宝的需求。

1岁以后，宝宝的钙需求量大增，如果没有给宝宝喝配方奶，且日常饮食中缺乏富含钙的食物，例如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜，那么宝宝钙摄入不足的概率会比较高。这时可以给宝宝选择合适的钙补剂，以免钙缺乏。

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✅有机钙柠檬酸钙

✅钙含量6000mg/100ml

✅滴剂设计，安全不卡喉

铁——保障智力、身体发育，预防贫血

铁元素是构成人体不可或缺的元素，儿童的健康发育离不开铁元素的参与。铁参与血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素及许多酶的合成，是身体内血红蛋白的主要原料，并将氧输送到身体的各个组织器官。铁含量会直接影响“造血”和供氧的能力。

缺铁不仅会影响到红细胞的造血功能，还会导致氧气的供应不足，比较常见的后果就是缺铁性贫血、脑组织缺氧。儿童缺铁常表现为脸色苍白，无精打采。

不同年龄段宝宝对铁的需求量：

6-12月龄：10mg/天

1-3岁：9mg/天

4-6岁：10mg/天

7-10岁：13mg/天

铁含量丰富的食物
食物	铁含量（mg/100g)
鸭血	30.5
猪肝	22.6
鸡肝	12
牛里脊	4.4
羊肉	3.9
菠菜	2.9
枣（干）	2.3
樱桃	0.4
小米	5.1
红糖	2.2
数据来源：中国食物成分表第6版

补铁小tips:

宝宝在出生4-6个月后，体内储存的铁慢慢消耗完了，要及时补铁，不要等到出现症状才开始补，不贫血≠不缺铁。

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锌——生命之花，与宝宝食欲、抵抗力、智力等相关

锌是人体内必需的微量元素之一，它又被誉为孩子的“生命之花”和“智力之源”。锌可促进智力发育、增强免疫力、促进和维持孩子正常食欲、增强伤口愈合能力等。

缺锌会出现味觉减退、地图舌、食欲下降等消化方面问题，还会有体格发育迟缓、消瘦、免疫力差、出现性发育迟缓迹象，毛发稀疏脱落，发色发黄等.

来看看不同年龄段宝宝对锌的需求：

6-12月龄：3.5mg/天

1-3岁：4.0mg/天

4-6岁：5.5mg/天

7-10岁：7.0mg/天

锌含量丰富的食物
食物	锌含量（mg/100g)
生蚝	71.2
牡蛎	9.39
猪肝	5.78
牛肉	4.73
羊肉	3.22
螃蟹	3.15
猪肉	2.45
蛤蜊	2.38
数据来源：中国食物成分表第6版

补锌小tips：

6个月以下宝宝：喝奶就足够（母乳或配方奶喂养）

6个月以上宝宝：需要及时添加富含锌的各种辅食（肉类、肝脏、海鲜等），食物中无法获取足够的锌，可以选择锌补充剂。

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✅ 甘氨酸螯合技术，更好吸收

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✅ 滴管设计，使用方便

小优提示：

钙铁锌同时补充可能会影响吸收，如果宝宝需要补这几种元素，分开服用吸收效果更好

可以早上补锌、中午补铁，晚上补钙，餐后服用。