胎儿大脑发育的三个“黄金期，准妈妈常吃这七类食物帮助发育

　　胎儿的大脑发育决定着孩子的未来，从备孕开始，到孕晚期，准妈妈最在乎的，还是胎儿的大脑发育能不能及时，胎儿的大脑发育能不能跟得上。想要精准的把握住胎儿大脑发育的核心点，一定要掌握好胎儿大脑发育的三个黄金期，已经在整个孕期给到胎儿足够及时精准的营养补充，才能让胎儿的大脑发育变得循序渐进，跟上甚至超过其他小宝宝。

胎儿大脑发育的三个黄金期

1

第一个黄金期：孕期前8周

　　很多人都觉得孕早期，胎宝还没成型，大脑发育什么应该没什么影响。实际上，孕早期，特别是从孕4周开始，受精卵已经着床，虽然还称不上是胎儿，但已经逐渐发育成了内中外三层胚层。最外面那层会逐渐发育成神经系统，随着孕周的不断增加，会逐步发育成脊髓，心脏和大脑也会逐渐形成。这个阶段正是大脑发育的基础期，相当于地基。

2

第二个黄金期：孕期20周

　　这个阶段已经进入了孕中期，胎宝的各项器官和组织基本上已经成型，胎宝的大脑发育开始进入第二个黄金期。胎宝的大脑细胞进入快速增殖期，随着不断的成熟，感官能力开始形成，胎宝已经可以根据外界的声音和光线做出反应了。

3

第三个黄金期：孕期30周

　　这是孕晚期，胎宝大脑发育的关键时期，因为大脑以及身体的各项机能基本上趋于完善，胎宝也进入了成长发育的“冲刺期”。这个阶段，胎宝的大脑神经细胞已经上亿，而且非常活跃，充足的营养，还有适当的外界刺激是胎宝大脑发育的“兴奋剂”，而且这种脑部神经元的发展，会一直持续到宝宝出生之后3岁左右。为宝宝日后的各种感知发育和大脑发育奠定基础。

七类食物帮助胎儿大脑发育

1

小米

　　小米、玉米的营养物质含量均是稻米、面粉所不及的，经营养学家研究，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。

2

紫菜

　　紫菜、海带等海产品可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症，有着极高的效用。

3

芝麻

　　芝麻，特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。

4

核桃

　　核桃的营养非常丰富。其中脂肪含量占63%～65%，蛋白质含量占15%～20%，糖占10%左右。据测定，500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益，钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等的含量也比较高。

5

枣

　　枣，每100克大枣中，维生素C的含量540毫克，是所有食用水果中维生素C含量最高的一种。

6

黑木耳

　　黑木耳含有丰富的铁，可作为一种天然的补血食品，并且其他营养含量也很丰富。

7

花生

　　花生，与大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生产生的热量高于肉类，其他如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中还有各种维生素(维生素A、维生素C、维生素B、维生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。

　　对于孕妈妈来说，饮食的均衡程度是最重要的，营养均衡之后，胎儿才能得到最合理的营养补充，孕妈，也能通过合理的饮食搭配，保持身体，摄入充足的营养，避免出现孕期疾病。