失眠、早醒、凌晨1-3點醒來?教你2個方法,改善睡眠一覺睡到天亮

2023年07月16日20:17:23 健康 258528
失眠、早醒、凌晨1-3點醒來?教你2個方法,改善睡眠一覺睡到天亮 - 天天要聞 失眠、早醒、凌晨1-3點醒來?教你2個方法,改善睡眠一覺睡到天亮 - 天天要聞
8:16
* 所有內容視頻均從 YouTube 共享、轉發和嵌入。 如有違規或錯誤,請聯繫我們刪除。

相關文章推薦

高考後扎堆,河南一醫院診室爆單的竟是雙眼皮和這個手術! - 天天要聞

高考後扎堆,河南一醫院診室爆單的竟是雙眼皮和這個手術!

講述生老病死的生命故事,傳播權威有趣的健康知識。彌合醫患之間的信息鴻溝,陪伴醫者成長的溫暖守候。大河報微信公眾號,每周五推出健康專期——《河南好醫聲》。「暑期以來,做雙眼皮(重瞼術)和腋臭手術的高考生明顯增多。」在河南中醫藥大學第一附屬醫院美容科診室,剛結束一場雙眼皮手術的葛艷娜副主任醫師告訴記者。...
膽囊息肉0.6cm,精準保養指南! - 天天要聞

膽囊息肉0.6cm,精準保養指南!

膽囊息肉,這一膽道系統的常見病變,往往與人們的生活習慣、飲食結構等因素密切相關。當面對0.6cm的膽囊息肉時,我們不應掉以輕心,而應通過科學合理的保養方法,來控制病情、緩解癥狀。那麼,具體應該如何保養呢?讓我們一起來探討。1、管理飲食:遵循
抗炎飲食&每周150分鐘運動!死亡風險直降63%!III期腸癌生存率翻倍的終極密碼 - 天天要聞

抗炎飲食&每周150分鐘運動!死亡風險直降63%!III期腸癌生存率翻倍的終極密碼

「醫生,治療結束後我該怎麼做才能防止癌症複發?」這是Dana-Farber癌症研究所的腫瘤科醫生最常被患者問起的問題。2025年6月,在美國臨床腫瘤學會(ASCO)年會上,一項針對1625名III期結腸癌患者的研究給出了明確答案——那些採用抗炎飲食並保持規律運動的患者,死亡風險直降63%。更驚人的對比是:堅持促炎飲食的患者(前2...
晚上早點睡覺錯了?建議:過了55歲,睡覺要盡量做到這4點 - 天天要聞

晚上早點睡覺錯了?建議:過了55歲,睡覺要盡量做到這4點

聲明:本文根據權威資料結合個人觀點撰寫,為原創內容,文末已標註文獻等相關信源,在今日頭條全網首發72小時,文章不含任何虛構情節和「藝術加工」,無任何虛構對話,本文不含任何低質創作,旨在更加趣味性的科普健康知識,如有不適請線下就醫。他每天八點
為啥醫生不讓百度查病?網友經歷笑到窒息,每一條都戳中笑點 - 天天要聞

為啥醫生不讓百度查病?網友經歷笑到窒息,每一條都戳中笑點

現在上網已經成為了我們生活中不可缺少的一個環節有時候我們有很多不會的都會在網上詢問網友,這部當我們遇到問題很多人第一反應就去問「百度」(度娘),記得上次看到個新聞有個小伙,發現自己尿尿是粉色的,嚇一大跳,趕緊上網結果顯示他腎臟方面有問題這可
【生命時報】胡大一:治病先要調睡眠 - 天天要聞

【生命時報】胡大一:治病先要調睡眠

熬夜,過度勞累,"5+2","白加黑"……睡眠不足會透支健康,甚至導致英年早逝的悲劇。我從1995年開始探索"雙心醫學"綜合醫學模式,至今已有20多年,深感在醫療服務,尤其雙心醫學全新的醫學模式內涵中,要個體化做好睡眠評估與睡眠管理。睡眠障

健康分類最新資訊

抑鬱症患者總睡不醒?真相在這裡 - 天天要聞

抑鬱症患者總睡不醒?真相在這裡

「每天睡夠 12 小時還是眼皮打架,開會時突然低頭打盹,連吃飯都能差點睡著……」 許多抑鬱症患者會陷入這樣的 「嗜睡怪圈」。抑鬱後的疲倦,真的不同於普通的疲倦,這種不受控的困意像是大腦被按下了 「低電量模式」,背後藏著心理防禦、神經紊亂與葯
上海健康醫學院附屬崇明醫院7月1日起調整「早門診」服務時間 - 天天要聞

上海健康醫學院附屬崇明醫院7月1日起調整「早門診」服務時間

上海健康醫學院附屬崇明醫院結合季節特點與患者實際需求,將於2025年7月1日(星期二)起調整「早門診」服務時間,以更貼心的時間助力患者便捷就醫。本次早門診調整核心亮點為「更早一步、更暖一心」,在延續「分階段啟動、全流程覆蓋」原有優勢的基礎上,將服務時間整體提前,讓患者能在夏季更涼爽的時段完成就醫,具體安排...
提醒,雙休日多陰雨,雨具隨身帶 - 天天要聞

提醒,雙休日多陰雨,雨具隨身帶

今天天氣陰沉,陽光難覓,厚厚的雲層好似隨時能飄下雨來。預計今天下午會有分散性陣雨或雷陣雨天氣,而全市性的雷陣雨將在夜間影響本市,局地雨量較大,路面濕滑,注意行車安全。預計今天午後最高氣溫在29℃,雖然看著不高,但由於濕度增加,午間體感略顯悶熱;夜間有雨,最低氣溫在22℃上下預計周日依舊是陰雲蔽日,濕度大...
Hello!親愛的,你睡得還好嗎? - 天天要聞

Hello!親愛的,你睡得還好嗎?

今天想跟大家聊聊失眠的分類,在此之前,先來做個小測試吧,看看你的睡眠質量究竟如何?睡眠質量自測以上5個關於睡眠的小問題,如果你有≥3條選否,且已經明確持續1個月以上了,那麼恭喜你,「失眠星人」沒錯了。

全站最新資訊

蓬萊三中1966:從石硼深井到天安門的青春記憶 - 天天要聞

蓬萊三中1966:從石硼深井到天安門的青春記憶

原創 張雲鳳文會研學社之名來源於中國最早的大學—登州文會館。我們一起 「丈量歷史遺迹,分享人文能量」 。通過影像、文字留存曾經和當今的美好。生活不僅僅只有歷史,我們願意用人文的溫暖互相關愛、互相扶持。我們是有靈魂、有品格、有快樂、有趣味的生
出發!2025中國·成都天府綠道國際自行車賽鳴笛開賽 - 天天要聞

出發!2025中國·成都天府綠道國際自行車賽鳴笛開賽

6月28日上午9:30,2025中國·成都天府綠道國際自行車賽(以下簡稱天府綠道自行車賽)在成都環城生態區鳴笛開賽。隨著發令聲響,一道道炫目的「閃電」疾馳而過!車手們俯身衝刺,緊貼車把,流線型的騎行服在陽光下閃耀著各隊醒目的色彩。
50年黨齡!嘉定這幾對金婚夫婦半世紀相守,向黨告白 - 天天要聞

50年黨齡!嘉定這幾對金婚夫婦半世紀相守,向黨告白

在安亭鎮黃沈村慶祝中國共產黨成立104周年的活動現場,有這樣兩對夫妻,他們攜手走過半世紀婚姻歲月,更以超過50年的黨齡,詮釋著對信仰與家庭的忠誠。活動當天,26名黨齡超過50年的老黨員端坐前排,胸前的黨徽熠熠生輝。其中,3名老黨員在眾人的掌聲中,接過了「光榮在黨50年」紀念章。這些歷經歲月沉澱的銀髮黨員,用一生...