特殊時期，送你一份居家防疫指南：飲食跟健身提升免疫力

原創內容，擅自搬運者必究！

在這個疫情放開的特殊時期，每個人都知道，健康比任何東西都重要。

生命只有一次，患上絕症的人為了活下去，可能傾家蕩產去看病吃藥。但是，如果給你重新選擇一次，每天花1小時鍛煉，就能遠離疾病困擾，你會不會堅持鍛煉呢？

健身是一件值得你長期堅持的事情，可以提升免疫力，幫你抵禦疾病，可以促進細胞再生、減緩皺紋、皮膚鬆弛問題的出現，可以預防肥胖，雕刻一副好身材，可以強身健體，改善亞健康疾病。健身與不健身，二者的差距只會越來越大。

在這個特殊期間，送你一份居家防疫指南：

1、疫情期間，家裡要多通風，減少外出，出門戴口罩，避免扎堆，外賣、快遞進家要及時消毒，爭取做到越晚感染越好。

2、疫情期間，我們更要保持鍛煉的好習慣，一周鍛煉3次以上，你的體質會比一般人更好。居家可以安排啞鈴訓練、健身操、開合跳、跳繩訓練，可以提升活動代謝，同時強身健體，提升肺活量。

長期堅持健身的人，免疫力會有所提升，不容易生病，即使傳染了新冠陽了，恢復速度也會比別人更快。

3、對於那些已經羊了的人，一定要多喝水可以加速廢物排出，讓身體更快消滅病毒，加快身體的恢復。

每天搭配4-5杯電解質水，用檸檬泡溫開水，加入少許鹽，2塊冰糖，可以避免鉀離子鈉離子流失導致水中毒。

4、已經陽了的人，一定要注意隔離，減少交叉傳染。如果你咳嗽不止，感覺喉嚨像割刀片，可以試試鹽蒸橙子。

做法：橙子切掉頭，橙子上面撒點鹽，用叉子叉一叉，讓鹽分融入果肉，然後上鍋蒸20分鐘，連肉一起吃，可以緩解癥狀。