高爾夫球肘通常發生在初學者身上，在他們的高爾夫揮杆中，會經常伴隨有撈的動作，此時手腕和手肘會長期做高頻率反覆的屈肘和屈腕的動作。
同時由於經常出現砸地的情況，地面傳導上來的震動也會傳導並通過肱骨內上髁，加劇肱骨內上髁所承受的壓力。
撈球動作
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打高爾夫球的人才會出現高爾夫球肘嗎？
答案是否定的。通過上述論證，我們已經知道高爾夫球肘，也就是肱骨內上髁炎的成因是長時間、高頻率、反覆的屈肘和屈腕的動作。
所以只要和從事和這個成因有相關性的某種運動或是職業都有可能患有高爾夫球肘。
比如打網球，很多之前學過羽毛球的人在剛開始打網球時會過多地使用手腕的動作，但是網球拍是很重的，如果高頻的、長期的用手腕來打網球，也會出現高爾夫球肘的損傷。
再比如在廚房工作的廚師在顛勺的時候會大量的使用，屈肘和屈腕的動作，經年累月，也很容易導致高爾夫球肘的產生。
2
高爾夫新手如何預防和緩解高爾夫球肘？
先判斷是否為肱骨內上髁炎。疼痛發生時胳膊會感到僵硬，握拳時有疼痛感。肘部內側有麻木或者刺痛感，伴隨著手部和腕部的無力感，不能提重物，在做擰洗衣服或前臂旋前動作以及屈腕時疼痛加重。
減少或停止帶有較大幅度需要較為用力的屈肘和屈腕的全揮杆動作。或者是通過下面的康復帶，通過限制屈肘和屈腕的運動來達到康復的目的。
1.做專項松解及拉伸及力量訓練。
2.採用較少屈肘及屈腕動作，而更多用核心打球的動作模式。
3.減少長時間只練習全揮杆的訓練模式，改為，全揮杆+短桿+推桿+體能拉伸的綜合訓練安排。
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高爾夫球肘的具體訓練康復方法有哪些？
主要有松解、拉伸及力量訓練。
#松解#
點揉肱骨內上髁：
網球或泡沫軸按壓前臂屈肌：
#拉伸前臂屈肌#
向心及離心收縮
開始時以向心性訓練為主，即屈腕時用力，伸腕時放鬆。以後逐漸增加離心性訓練，即用啞鈴屈腕時用力，伸腕時也用力。離心性運動是指肌肉收縮時長度變長的運動。進行重量訓練放低啞鈴時，肌肉也要拉長繃緊，這就是離心收縮。
#前臂屈肌肌力訓練#
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