任何舞蹈都需要爆發力，沒有爆發力的舞蹈如一潭死水。既不能感染自己，也無法打動觀眾。
像俯卧撐、仰卧起坐、深蹲等都是練習爆發力的好方式。
不過要注意的是：要習慣集中力量瞬間發力，時間長了會發覺你的舞蹈動作變得更利落更有層次。
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間。
力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。
總的來說，爵士舞對手臂力量、腰部力量以及腿部力量的要求比較高。
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手 臂 練 習
1.握拳雙手側平舉，用力，如果旁邊的人在你小臂上方敲打，手晃了，就是沒有用力，如果沒晃就是用力了，一直保持這個力量，不讓手臂晃下來，堅持兩到三首歌，每天堅持，一定會有你想要的效果的。
2.多做俯卧撐鍛煉手臂力量。這裡所說的俯卧撐，不是體育課上練習的普通俯卧撐，而是夾臂型的俯卧撐。
練習的時候，舞者要盡量讓手肘貼近身體，使身體與腋窩貼緊，這樣才能更好地練習手臂力量。
剛開始只要做到自己的極限即可，多加練習之後慢慢加大力度。在此基礎上想要繼續做提升練習，可以把腳墊高或者在做俯卧撐時拍下手，這樣練習爆發力會有很好的效果。
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腰 部 力 量
進行仰卧起坐練習。舞者在做這個練習時，不要壓著腿進行，而要躺在地上靠自身的力量起來，這樣效果會更好。
舞者想要做進一步的提升練習，可以讓手和腳同時起來，並在起來之後互相接觸。剛開始做時難免有些困難，因此舞者要不斷堅持。
喜歡爵士舞卻不知道如何入門？
爵士舞基本功
自己在家不知道怎樣練習？
