馮唐曾說：跑步，救了我三次命。
第一次，是在他讀小學時。
那時候他體弱多病，上學後經常因此請假。
班主任擔心他落了功課，就建議他多跑步，以此強健身體。
馮唐也真的照做了，每天他不僅繞操場跑，連上下學都跑著去。
就這樣一個學期下來，馮唐的身體果真強健了不少，不用去醫院了。
第二次是上北大前，他參加了一整年的軍訓。
那段時間，他被要求每天清晨跑步半小時。
正是這一年打下的底子，讓他在此後的20年中，能夠肆無忌憚地熬夜，取得了不俗的成就。
第三次救贖發生在中年。
那時的他身體嚴重透支，走幾步都喘，坐幾分鐘腰背就疼得厲害，全身處處不適。
他再次重拾起了跑步。
堅持一段時間後，他體檢各項指標恢復正常，腰背的疼痛也大大得到緩解。
從那時起，他就決定把跑步視為後半生的生活伴侶。
他感慨道：跑步，益處無窮。
無論什麼時候，你都不要小瞧跑步的力量。
當你邁開腿，腳下的每一步，都是在為你改命。
在這裡，晚君給大家分享跑步的8大好處，看明白了，你就會理解人為什麼要多跑步。
1
欣快
《世界日報》曾發表過一項研究：
相比那些懶於運動的人，經常運動者的快樂感，足足高出52%。
原因就在於，跑步可以促進多巴胺、血清素的分泌。
而這些「快樂激素」，能夠讓人感到從未有過的快樂。
跑步專家斯科特·道格拉斯年輕時曾患過抑鬱症。
那段時間，父親得病，而他又剛剛失業，女友棄他而去。
一連串的打擊，讓他一度認為，自己是世上最不快樂的人。
一個跑馬拉松的朋友得知他的狀態後，就強拉著他一起跑步。
令他振奮的是，幾圈下來情緒真的變得昂揚起來。
後來，他在書中寫道：
跑步，不是為了快，而是為了快樂。
現實的重壓之下，每個人難免會有沮喪、灰心的時刻。
如果你覺得喘不過氣，不妨出門跑跑步。
只需要走出房間，邁開腿，迎著太陽跑起來。
在奔跑中，你會獲得幸福感和滿足感，讓自己每天都沐浴在愉悅的心情中。
2
甜睡
作家裡奇·羅爾說過自己的經歷。
過去他經常熬夜寫作，到了第二天就精神萎靡。
連出版社的編輯都勸他早點休息。
但他卻無奈說：深夜，是我最亢奮的時候，根本難以入眠。
編輯建議道：夜跑，是個不錯的選擇。
當晚，他再次輾轉難眠，想到編輯的話，就索性出門慢跑起來。半小時後，他累得氣喘吁吁，回家剛沖完熱水澡，便忍不住倒頭大睡。
長此以往，他漸漸養成了早睡早起的習慣，整個人的精力也充沛起來。
他說：是跑步，重塑了他的生物鐘，拯救了他的睡眠。
《失眠》一書中也說，對常常失眠的人來說，跑步是調理睡眠有效葯。
通過刺激肌肉和身體恢復，不僅緩解身體緊張，還促進了中樞神經系統的放鬆，從而讓人更容易進入睡眠狀態。
此時，你也可以嘗試夜跑，在夜風中盡情消耗體力。
跑完步後的甜睡，拯救的不止是睡眠，還有你的人生。
3
能瘦
給大家看兩組堅持跑步的前後對比圖：
跑步前，這些人大腹便便，體態臃腫；跑步後，他們身型瘦削，肌肉分明。
跑步的好處，是實實在在的。
它會讓人看起來更年輕、更有型、更有氣質。
當下很多人因為久坐、暴飲暴食，年紀輕輕便開始發福、肥胖。
隨著體重的增加，心腦血管的負荷也成倍提高，以致於疾病纏身。
而跑步，就是塑型、保健的最佳方式。
即便你已經長出啤酒肚、游泳圈，只要堅持跑步，體態就能變得輕盈，身體也會更加健康。
4
祛煩
在《跑步的力量》一書中，提到了一個「杏仁核劫持」的概念。
簡單來說，就是人在面對精神壓力時，體內的杏仁核會過度反應，讓我們產生緊張、焦慮的情緒。
而跑步，則能抑制杏仁核的過度反應，幫我們釋放壓力，祛除煩惱。
快節奏的時代，每個人都被生活的洪流裹挾，難免有感到身心俱疲的時候。
跑步，正是紓解壓力的良方。
它就像舒緩心緒的速效葯，能讓人卸下精神內耗的包袱。
當你奮力往前跑，煩惱就會往後退。
一圈圈跑下來，你就能以飽滿的精神狀態，迎接生活和工作的挑戰。
5
健腦
著名科學家施一公先生，每天埋身於高強度的科研實驗，卻絲毫不覺疲累。
原因就是，他每天堅持奔跑。
在施一公看來：「跑步是一種全方位的美好。」
它不僅是對身體的深度滋養，更是對腦力的全面激活。
但現實是，總有人覺得跑步浪費時間，寧願埋頭在辦公室做方案，也不願意邁開腿到戶外走走。
卻不知，一味死磕，不僅不能解決問題，反而會讓你越思考越倦怠。
碰到工作的卡點，出去透透氣，腦子會更加清醒；
遇到難搞的方案，出去跑跑步，思維會更加活躍。當你全身心專註於奔跑，感受身體與風景，大腦就會自動休眠。
等到思維再次重啟，自然就能高效地運行，幫你解決一切難題。
6
充電
聽過這樣一句話：跑步，是內心最高級的充電寶。
面對生活的圍追堵截，誰都有心力崩潰的時候。而這時，通過跑步就會讓你擺脫低電量的困頓狀態。
美國有一位叫梅・杜波依斯馬拉松愛好者。
剛接觸跑步時，她正在鋼琴事業的低谷期。
一開始，杜波依斯非常不適應，才跑幾步路就想停下來。
為了逼迫自己跑下去，她給自己定下目標，爭取每天跑遠一點。
即使心肺快要燃燒起來，她也會咬牙堅持，直至抵達終點。
隨著心力的逐漸強大，一年後，她完成了首次全馬。
跑馬的經歷，給了她最深刻的感悟：
「如果我在最糟的日子裡，仍舊堅持跑步，那還有什麼事情我做不到呢？」
杜波依斯把這份意志延續到了工作中，無論遇到什麼挑戰，她都能死磕到底，最終取得了不俗的成就。
運動，是磨鍊意志的試金石。
你若怕苦怕累，遇到一點挫折便放棄，就只能忍受命運的拳拳重擊。
只有咬牙堅持，持續跑下去，才能強大心力，越過重重坎坷。
跑的時間越久，你越會發現，不知不覺間已然重新找回了對生活的掌控感。
7
探索
最近，在網上看到一個新名詞：city walk。
這是一種新的，非常流行的城市探索方式。
我們可以選擇在一個周末的午後，走出家門，漫步在城市的街頭巷尾。
在這個過程中，我們會發現很多平時未曾留意的美好，偶遇到一些新奇的人和事。
其實跑步，也是如此。
每次走出家門，在跑步路上，就是一次生命的奇妙之旅。
你永遠無法預料下一秒，你會遇見什麼人，碰到什麼事。
正如作家石頭說：跑步，是鍛煉身體，更是美麗的邂逅。
只有勇敢地去遇見新世界，你才能獲得新的體驗。
當你發現每一天都是全新的一頁，生活才會更加多姿多彩。
8
獨處
村上春樹說，自己喜歡跑步，還有一個很大的原因，是很享受跑步中那段獨處的時間。
平日里，生活上的瑣事，令人疲倦的人際關係，寫作的巨大壓力，都讓村上感到煩悶。
而跑步剛好就給他提供了這樣一個契機，讓他從諸多煩心事中抽離。
其實於我們普通人而言，更是如此。
生活中，我們每天醒來，就是工作、家庭、孩子、人際關係，各種各樣的壓力撲面而來。
這個時候，每天抽點時間跑跑步，就相當於給了自己一個獨處的機會。
當你跑步時，你無需和任何人交談，不必聽任何人說話，只需要眺望周圍的風光，專註自己便可。
像這樣，在運動的同時，靈魂也得以整頓歇息。
在忙碌的生活中，適當給自己一個喘息的空間。
遠離了喧囂，你才有機會靜下心來跟真實的自己對話，進而回歸本真。
▽
古希臘有這麼一句諺語：
如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！
跑步，能激活人的大腦，治癒糟糕的情緒，由內至外地重塑生活。
所以越是渾渾噩噩、萎靡不振的時候，你就越需要依靠奔跑來救命。
再煩悶的心情，也能在跑步時獲得治癒；再低迷的生活，也會在跑步中迎來蛻變。
只要在路上，你就能一次次贏下和體力、心力的較量，跨上人生新的台階。
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