1969 年，李昕出生於遼寧本溪。她的家庭彷彿是一座孕育體育明星的搖籃，父母均是前職業籃球運動員。父親身為遼寧男籃二隊隊員，母親則是遼寧女籃的一員。這樣的家庭環境，讓李昕從小就與籃球結下了不解之緣。
李昕繼承了父母出色的運動天賦，孩童時期，她的身高便遠超同齡人。在父母的熏陶下，籃球成為了她生活中不可或缺的一部分。6 歲那年，李昕正式開啟了籃球之旅。父親負責傳授她運球基本功與防守技巧，那是一種力量與技巧的傳承，每一次運球的動作，父親都耐心糾正，手把手地教她如何用最合理的方式控制籃球；母親則專註於進攻技巧的指導，教導她如何在球場上尋找最佳的進攻時機，如何巧妙地突破對手的防線。在父母的悉心教導下，李昕進步飛速，紮實的基本功成為了她日後馳騁籃壇的堅實基礎。
為了讓李昕接受更專業的訓練，父母找到了沈部女籃主教練姜天寶。在姜天寶的指導下，李昕的球技得到了質的飛躍。她在訓練場上揮灑汗水，不斷挑戰自我，逐漸成長為一名優秀的籃球運動員。憑藉著出色的表現，李昕順利進入沈部女籃一隊，正式踏上了職業籃球的征程。
在沈部女籃一隊的日子裡，李昕隨著球隊四處征戰。每一場比賽，她都全力以赴，用精湛的球技和頑強的鬥志，在賽場上留下了一個個精彩瞬間。隨著參賽次數的增多，李昕在籃球界的名氣越來越大，成為了備受矚目的籃球新星。而她心中，一直懷揣著一個偉大的夢想 —— 進入國家隊，為國家爭光。
1985 年，16 歲的李昕迎來了人生的重要轉折點。她離開沈部女籃一隊，加入了國家青年女籃隊。這裡，是通往國家隊的重要階梯，也是她夢想的新起點。在國青女籃隊，李昕接受了更為嚴格的訓練。每天清晨，當其他人還在睡夢中時，她已經在球場上進行體能訓練；夜晚，隊友們都已休息，她還在琢磨戰術，研究對手的特點。她的努力沒有白費，很快，她憑藉出色的表現成為了球隊主力。在亞洲青年女籃錦標賽上，李昕多次帶領球隊奪冠，成為了隊友們心中的英雄，也贏得了教練的高度認可。
1988 年，李昕的夢想終於實現，她成功入選中國女籃國家隊。此時，國家隊主力後衛退役，李昕憑藉紮實的球技和出色的比賽經驗，直接成為了主力後衛。
同年，李昕在國家隊中結識了鞏曉彬。鞏曉彬來自山東濟南，同樣是一位極具天賦的籃球運動員。他在進入國家隊之前，已經在山東少年足球隊、山東省男籃青年隊、山東男籃一隊積累了豐富的比賽經驗。進入國家隊後，鞏曉彬在賽場上屢獲佳績，成為了中國男籃的一顆璀璨明星。
李昕與鞏曉彬相遇後，彷彿找到了知音。他們有著相似的籃球夢想，相同的奮鬥歷程，共同的話題讓他們越走越近。很快，兩人墜入愛河。然而，由於球隊規定，他們的戀情只能秘密進行。儘管如此，愛情的甜蜜並沒有讓李昕忘記自己的籃球夢想。在感情的支持下，她在事業上也迎來了巔峰。
1990 年，李昕代表國家隊參加亞運會和亞錦賽，在亞錦賽中，她與隊友默契配合，成功奪冠。此後，她又多次在亞錦賽中斬獲冠軍，成為了亞錦賽上的常勝將軍。1992 年，巴塞羅那奧運會上，李昕與隊友們配合得天衣無縫，一路過關斬將，最終獲得亞軍。在比賽中，李昕的每一次傳球、每一次突破，都展現出了她高超的球技和頑強的鬥志。1994 年，澳大利亞女籃世錦賽，李昕帶領球隊闖入決賽，再次獲得亞軍。1995 年，日本靜岡女籃亞錦賽，李昕不僅帶領球隊奪冠，還憑藉場均 21.6 分的出色表現，榮膺賽會得分王。
1996 年，李昕作為國家隊主力征戰亞特蘭大奧運會。然而，長期高強度的訓練和比賽，讓她的身體不堪重負。在比賽中，李昕遭遇了嚴重的傷病。這次傷病，如同一場暴風雨，無情地打破了她的籃球夢想。無奈之下，李昕不得不告別賽場，結束了自己輝煌的運動員生涯。
退役後的李昕，不僅要面對事業的挫折，還要承受感情的打擊。她與鞏曉彬相戀 9 年，由於兩人都是職業運動員，工作繁忙，聚少離多，感情逐漸變淡。
1997 年，他們結束了這段長達 9 年的戀情。分手後不久，鞏曉彬便與空姐王曉芳走到了一起。很多人都為李昕感到惋惜，認為她被鞏曉彬拋棄。但李昕卻表現得十分大度，她大方地祝福鞏曉彬，展現出了她豁達的胸懷。
離開賽場後，李昕並沒有停止前進的腳步。她進入中國人民大學工商管理學院進修，學習國際貿易專業，努力提升自己的知識儲備。1997 年底，李昕華麗轉身，成為了北京奧神隊的主教練，成為了中國籃壇歷史上最年輕的主帥，也是 CBA 歷史上第一位女性主帥。
在北京奧神隊，李昕展現出了卓越的執教能力。她精心制定訓練計劃，根據每個球員的特點，量身打造戰術。在她的帶領下，北京奧神隊在 1997 - 1998 賽季創下了 17 場不敗的驚人戰績，成功衝進 CBA 聯賽。此後，李昕又加入八一隊，同樣帶領球隊取得了優異的成績。
2004 年，李昕收穫了新的感情，與一位經濟學家步入了婚姻的殿堂。婚後，她繼續在籃球領域發光發熱。2008 年，李昕擔任國家青年女籃的助理教練，憑藉出色的執教能力，很快成為了青年女籃的主教練。在她的帶領下，球隊先後獲得亞洲冠軍和世界 U19 女籃錦標賽第五名等佳績。
然而，李昕的執教生涯並非一帆風順。2010 年 10 月，原北京首鋼俱樂部女籃隊員李明陽以病假為由離開國家隊，隨後悄悄認日本香頌公司部長杉山明宏為養父，改名為杉山美由紀，加入日本國籍，成為日本球員。這一事件引起了軒然大波，李昕得知後，十分震驚和憤怒。她在社交賬號上痛批李明陽是中國籃球的敗類，她認為中國培養了運動員，運動員就應該為祖國奉獻，李明陽的做法傷害了國人的感情。李昕的言論得到了眾多網友的支持和點贊。
由於長期專註於事業，李昕忽略了家庭和感情的經營。2014 年底，她與丈夫結束了婚姻關係。離婚後的李昕，將全部精力投入到工作中。
她繼續堅持執教，2022 年，她挂帥 U19 國慶女籃，帶領球隊參加 U18 亞青賽。2023 年，李昕憑藉對中國籃球事業的傑出貢獻，入選 2023 中國籃球名人堂。
