新一代「蛙王」覃海洋曬晚餐，網友恍然大悟，怪不得他能勻速前進

覃海洋包攬蛙泳三金，外加一枚團體金牌，獲得四金成為新一代「蛙王」。看他曬的晚餐，網友恍然大悟，難怪他能高速並且勻速前進。

在200米蛙泳的比賽中，覃海洋一入水，就開足馬力油門踩到底，全速游進，不少人擔心他會後勁不足，沒想到他竟然保持這個極高的速度勻速前進，直到到達終點，打破世界紀錄。

這是覃海洋賽後餐，似乎跟我們想像的不一樣，在我們的印象中，運動員是不吃主食的，牛肉，牛奶，雞胸脯肉，西蘭花等，他吃的食物跟我們普通人差不很多，只是把炒菜改成了色拉，還有花捲之類的主食。

不過主食還是以粗糧為主，劇烈運動消耗掉糖原的儲備，而糖原則是肌肉合成的最主要成分。賽後需要補充足夠的碳水化合物，減少體內氧氣帶來的負債，有利於肌肉快速修復，能很快恢復疲勞。

蛋白質也要補充到位，一定要優質蛋白質，以魚肉，瘦肉以及少量的豆製品為主，像三文魚，鰻魚，雞肉，海鮮，牛肉等。

劇烈運動，會消耗掉體內的蛋白質，及時補充能夠讓肌肉恢復到最佳狀態。還需要補充大量的維生素，除了吃維生素補劑以外，平時維生素的吸收就靠新鮮的蔬菜和水果，整頓飯蔬菜，水果佔據一半，通常是蛋白質含量高的西蘭花，西紅柿等，是不必不可少的，另外還有各類綠葉菜以及維生素含量豐富的橙子和西瓜。

還需要補充優質的脂肪，優質脂肪大多來源於魚油，橄欖油和食物中的天然脂肪。對運動員來說，體內的脂肪含量，要比其他運動員高一些，在水中需要脂肪來保持體溫。

這就是為什麼，他們在比賽前都是穿著寬寬大大的羽絨服，保持好體溫對游泳很重要性。當然，像油炸食品，各類純肥肉以及反式脂肪酸等食物是不能吃得，要吃得乾淨。

覃海洋還有喝牛奶的習慣，據說他每天的牛奶攝入量高達800升，跟我們平時喝水的量差不多。
牛奶含有膳食鈣，運動員對鈣的儲備量要求很高，它可以保持骨質的強度，另外能夠強化神經的傳導作用。運動員的反應靈敏度是取得好成績的前提，就像覃海洋每次出發的反應都在0.5秒到0.6秒之間，比別人要快0.1秒。看了覃海洋的晚餐，應該知道怎麼吃了吧！