秋季氣候宜人，正是健身好時機。在季節交替時期，人體的適應能力和新陳代謝都處於較為敏感的狀況，因此，健身時一定要循序漸進，不能過於疲勞。從人體科學上講，每個人身體的適應能力都是有限的，如果猛然間過多地加大運動量，就很容易造成運動傷害，導致人體免疫調控失靈、抵抗力下降。
在市中心人民公園有一處歷史悠久的「健身角」，是滬上公園健身場「網紅運動地標」，前來鍛煉的人群日流量達500多人，據說，還分早早場、九點場，下午場和雙休日場，基本還是以老人鍛煉者為主。
這個健身角，曾作為為民辦實事項目增添了智能競賽車、背肌訓練器等不少器材，還保留了其他健身角看不大到的「另類」器材，單杠、雙杠、石擔、石鎖等。你看，這位練的石鎖，足有二三十斤重，前後輕輕一摔，需要的手臂、腰腹、腿部的力量。
除了石鎖外，還有像健身房裡杠鈴器材，這裡叫石擔。因為石擔比較土，兩頭吃分量的是圓形石塊打造而成，不能脫卸，所以按分量大小，擺放著三副石擔。即便在這裡鍛煉了10多年的老人，也具體說不清，最老的一副石擔是誰是何時拿來了，只知道有點年頭了。
這裡鍛煉的老人，大多對這石擔，情有獨鍾，時不時前來抬舉一番，只見老人上前，深呼吸一把把抬起，沒有人保護，讓人看了有點嚇絲絲的。還有更猛的，七八十歲的老人，戴好保護手腕，跳上單杠，就來回大幅度搖擺起來，幾圈下來，不斷地喘著氣。
由於秋季是氣溫不斷下降的季節，容易引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官調控能力下降，因而每次健身前一定要注意做好充分的熱身活動，避免在運動中受到傷害。循序漸進，不要主觀地認為秋高氣爽，身體狀態也不錯，就忘乎所以地進行超負荷的體育鍛煉。
打浦橋街道社區衛生服務中心門診辦公室副主任沈禕提醒，老年人在天氣變化時候，需要適量鍛煉。在鍛煉之前，建議評估一下自己的身體情況，包括疾病情況，因為老年人有許多心腦血管疾病，身體機能也在退化，有骨質疏鬆 關節老化的情況。健身因人而異，還得自行選擇。天氣轉冷，每次健身前還要注意做好充分的熱身活動，避免在運動中受到傷害。
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