2026年「時令節氣與健康（立夏）」新聞發布會現場。 張淑睿 攝
中國日報網太原電 我國將迎來立夏節氣，標誌著夏季正式開啟。4月30日，山西省衛生健康委員會在太原召開「時令節氣與健康」新聞發布會，多領域專家圍繞夏季睡眠、疾病防控、養生保健、兒童生長等方面，發布專業健康建議，助力民眾科學度夏。
針對夏季常見的睡眠障礙問題，山西醫科大學第一醫院精神衛生科主任劉志芬表示，夏季高溫、悶熱及晝長夜短易擾亂人體生物節律，引發睡眠與情緒惡性循環。建議通過優化睡眠環境、規律作息、遠離睡前電子設備等方式改善，可藉助腹式呼吸等方式放鬆身心，有精神心理問題史人群睡眠異常需及時就醫。
夏季是泌尿繫結石高發季，山西醫科大學第一醫院泌尿外科副主任張旭輝提醒，高溫出汗多、久坐、飲食不當是主要誘因。日常需保證每日2000至4000毫升飲水量，清淡飲食、減少高嘌呤食物攝入，堅持運動避免久坐。一旦出現腰腹絞痛、血尿等癥狀，務必及時就醫，切勿拖延。
兒童夏季生長發育備受關注，山西省兒童醫院兒童保健科主任朱玲表示，夏季是兒童身高增長鞏固關鍵期，跳繩可有效助力長高。同時要保證孩子每日充足奶蛋攝入、9至11小時睡眠、適量戶外運動，保持愉悅情緒，助力生長發育。
此外，針對夏季常見夏季出現疲勞無力、食慾減退、頭暈胸悶等現象，山西省中西醫結合醫院經典扶陽病房主任李躍進建議，以清暑祛濕、健脾益氣為調理核心，飲食清淡、規律作息，避免貪涼，可通過穴位按摩緩解不適。若癥狀持續加重，需及時就醫調理。
（中國日報山西記者站 記者 朱興鑫 實習生 張淑睿）
健康分類資訊推薦