秋冬季節交替，氣溫驟變、粉塵花粉增多，過敏性鼻炎進入高發期，門診上因鼻炎就診的患者更加絡繹不絕。很多人明明在治療，鼻炎卻反反覆復、越來越重，甚至引發鼻竇炎、中耳炎、哮喘等併發症，根源不僅在於病情本身，更與你天天都在犯的3種傷鼻壞習慣有關。這些看似不起眼的小動作，正在一點點毀掉你的鼻腔健康，今天朱大夫今天就一次性講清楚，趕緊對照自查、立刻改正！
第一個壞習慣：雙側鼻孔同時用力猛擤鼻涕
這是絕大多數人都有的習慣，卻也是最傷鼻腔的行為。很多人鼻涕一流，就捏緊兩個鼻孔使勁擤，覺得這樣擤得更乾淨，殊不知鼻腔、鼻竇、中耳是相通的，用力猛擤會產生巨大壓力，將鼻涕中的細菌、病毒直接壓入鼻竇和中耳腔。
長期這樣做，輕則損傷鼻黏膜，導致鼻子紅腫、出血、干癢加重；重則誘發鼻竇炎、化膿性中耳炎，出現頭痛、耳痛、聽力下降等問題。原本輕微的鼻炎，會因為這個壞習慣拖成頑固的慢性病，甚至引起鼻竇炎、中耳炎遷延不愈，治療難度成倍增加。
正確做法：按住一側鼻孔，輕輕擤另一側鼻腔，交替進行，動作輕柔緩慢，避免過度用力。
第二個壞習慣：鼻癢就用手摳、用力揉、隨意拔鼻毛
鼻子一癢、有干痂或異物感，很多人下意識就用手去摳、使勁揉，覺得拔鼻毛能讓呼吸更通暢，這些都是極度錯誤的做法。我們的手上沾滿了細菌、灰塵，直接摳鼻會將病菌帶入鼻腔，引發鼻前庭炎、鼻腔感染，反覆揉搓還會破壞鼻腔黏膜的保護屏障，讓過敏性鼻炎的癥狀愈發嚴重。
而鼻毛是鼻腔的「防護門」，能阻擋灰塵、花粉、病菌進入呼吸道，隨意拔除會導致防護缺失，還可能引發毛囊發炎，輕則鼻孔腫痛，重則形成癤腫，痛苦不堪。長期摳鼻、揉鼻，還會讓鼻黏膜變薄、脆弱，動不動就流鼻血，鼻腔抵抗力直線下降。
正確做法：鼻癢時用溫水清洗鼻腔，或用棉簽輕輕擦拭；鼻毛無需刻意拔除，過長時用小剪刀適度修剪即可。
第三個壞習慣：把鼻炎當感冒，亂吃藥、硬扛拖延
這是最耽誤病情的壞習慣，也是很多患友最常犯的錯誤。過敏性鼻炎的打噴嚏、流清鼻涕、鼻塞、鼻癢等癥狀，和感冒極為相似，很多人一出現癥狀就吃感冒藥、抗生素，覺得扛幾天就能好。
但感冒藥只能暫時緩解癥狀，無法根治過敏，抗生素對過敏性鼻炎更是毫無作用，亂吃藥不僅浪費錢，還會刺激腸胃、損傷肝腎。更可怕的是拖延不治，過敏性鼻炎長期反覆發作，會導致鼻塞加重、嗅覺減退、睡眠呼吸不暢，進而誘發慢性鼻竇炎、鼻息肉，甚至牽連呼吸道，引發哮喘，讓小毛病變成終身難愈的大問題。
正確做法：打噴嚏、流清涕超過一周不痊癒，且伴隨鼻癢、眼癢，考慮過敏性鼻炎的概率很大，及時到耳鼻喉科檢查治療，切勿亂用藥、硬拖延。
秋冬護鼻，牢記這幾點
1. 遠離過敏原，降溫、大風、花粉天減少外出，出門佩戴口罩、護目鏡；
2. 保持室內通風，勤曬被褥、勤換床單，減少塵蟎滋生；
3. 飲食清淡，少吃生冷、辛辣食物，戒煙限酒，減少鼻腔刺激；
4. 堅持用溫水洗鼻，保持鼻腔濕潤，修復鼻黏膜；
5. 改掉以上3種傷鼻壞習慣，鼻炎發作及時規範治療。
鼻子是呼吸的第一道門戶，鼻腔健康直接關係到全身健康。別讓小小的壞習慣，毀掉你的鼻子和生活質量。改掉傷鼻陋習，科學護理鼻腔，這個秋冬才能遠離鼻炎困擾，呼吸順暢、睡得安穩、身體更健康！
我是朱大夫，專註耳鼻喉健康，有鼻炎、鼻塞、鼻癢等問題，歡迎在評論區留言交流！