運動員，應該是最懂得運動健身的人群之一了。但是大量的運動員，都有很多傷病。其實，這就是過量運動、訓練，帶來的傷病。
可見，運動可能帶來受傷、病痛。這是很多普通人，所忽視掉的。
人過六十，想著散步鍛煉，是個好事兒。畢竟，走路是個強度不大的運動，看上去很適合老年人。
但是也要記得保養自己，一定要注意這3點。
01 尊重自己身體的感受
我們首先要清楚一點：人和人的身體不同。有些人可以每天走一萬步，或者幾萬步，但是有的人就不行。
你要尊重自己的身體感受。身體不舒服了，就意味著不適合你。
像是我父親，從年輕的時候，就喜歡爬山，所以體力好。然後身體也輕。
所以他現在七十多歲，還可以一次走一兩萬步，甚至更多。第二天還能接著走。
但是我就不行。我比他年輕三十來歲，但是仍然做不到。
連續走路半個月，我會腳疼、膝蓋疼。強行堅持下去，就很難受。
所以說，人過六十，鍛煉一定要尊重自己的身體感受，不要強求。
02 你有腰椎問題、膝蓋問題、髖關節問題，就要注意
運動可以鍛煉身體肌肉，但是，如果你本身有傷病，就不要太為難自己。
像是你膝蓋不太好，或者關節有問題。那麼，你過度運動，就容易加重損傷。
所以這種情況下，一定要參考醫生的意見。要勞逸結合。
03 穿合適的鞋子，去走路
有的時候，老人們喜歡節省，就會買很便宜的鞋子。
你穿著走到門口，那沒什麼。但是不適合長期運動，會積累損傷的。
我母親有一段時間，就因為穿便宜的鞋子，得上了足底筋膜炎。腳後跟特別疼。
最後導致天天泡腳、擦藥，也不好。
後來，我給她買了一百多塊一雙的鞋子，也不貴，但是她腳疼就慢慢好了。
這是因為，鞋子是根據一些科學原理，按照人的腳步著力特點，去設計的。
所以，她就好多了。
總而言之，人過六十，運動是好事，但是要注意愛護身體，不要猛走，不要猛跳舞，不要每天過量運動。
否則，很容易弄傷身體，造成更大的傷害。