【來源：江西宣傳】
現代人經常熬夜、過度操勞、精神壓力大、飲食不節制、不注意保暖等生活方式，不斷消耗、透支著腎精肝血，於是很多人年紀輕輕甚至才二三十歲，就面臨著肝腎陰虛、早衰的危機。
如果你臉色暗沉，眼角長細紋，皮膚開始鬆弛，頭髮開始早白，眼神暗淡，眼睛乾澀，腰膝酸軟，睡不好，健忘，整個人盡顯疲態……那你很可能是肝腎虧虛了，入冬後抓緊補一補。
肝腎陰虛的常見癥狀
1
頭暈耳鳴：
頭暈是指頭部昏沉、眼花等癥狀，而耳鳴則是指聽到耳朵內有嗡嗡聲或其他聲音。頭暈和耳鳴在肝腎陰虛患者中較為常見，可能與肝腎陰虛導致的氣血不足、腦部供血不足有關。
2
眼乾目眩：
眼睛乾澀、視力模糊、視物不清等癥狀在肝腎陰虛患者中也較為常見。這主要是因為肝腎陰虛導致的精血虧損，無法滋養眼部組織所致。
3
心煩易怒：
心煩意亂、易激動、失眠多夢等心理癥狀也是肝腎陰虛的表現之一。這是因為肝腎陰虛導致的氣機失調，影響到心神所致。
4
腰膝酸軟：
腰膝酸軟、乏力無力等癥狀在肝腎陰虛患者中也比較常見。這是因為肝腎陰虛導致的精血虧損，無法滋養腰部和膝蓋所致。
常見的4種黑色食物
0 1
黑豆
黑豆有「腎之谷」的美名，為強身補腎、延年益壽佳品之一。
中醫認為黑豆歸脾、腎經，具有滋陰補腎、利水消腫、活血宣風、潤膚美容、強筋骨、除濕痹、烏須、除熱、止盜汗和治虛風等功用。
黑豆是調整全身機能的健康食品，具有健腦益智、防肥胖、助消化、解毒、補腎滋陰、補血活血、明目、美容等作用。
0 2
黑米
黑米具有滋陰補腎、健脾開胃、補肝明目等多種功效，是抗衰滋補佳品。
中醫認為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。其所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素等成分，因而黑米比普通大米更具營養。
0 3
黑芝麻
作為傳統的滋補肝腎類中藥，黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥等功效。最為老百姓推崇的是它能用於鬚髮早白，使發黑。
而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。
現代藥理研究表明，黑芝麻中所含的芝麻木脂素類物質具有抗氧化、延緩衰老的作用，芝麻素具有護肝強肝、調節血壓、降低膽固醇等作用。
0 4
黑木耳
黑木耳被營養學家稱為「素中之葷」和「素中之王」。
黑木耳性平、味甘，質滑，入胃、大腸經。古代醫書中記載黑木耳有活血止血、補氣強身、補血通便、潤肺、清滌胃腸等作用。
現代營養學發現，黑木耳含有大量膳食纖維，能促進胃腸蠕動，可潤腸通便、改善便秘，有助於預防腸癌發生。黑木耳含有木耳多糖及人體所必需的多種氨基酸和微量元素等營養成分。
你有這些癥狀嗎？快試試這些食物吧~
來源 ： 南昌大學第二附屬醫院、養生中國
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