如果無緣無故感覺勞累，甚至極度疲憊，即使休息後也恢復不過來，很可能你發生了心理內耗，心理內耗就像猴皮筋拉伸到極點後，失去彈性一樣。
心理內耗的原因？
心理內耗是諸多心理問題在身體里的體現，比如 焦慮、抑鬱、恐懼等。每一個心理問題就像手機運行的程序，多個程序同時運行時，有些程序，在屏幕並不能被看到，但它會一直在後台運行。 你會發現手機運算速度越來越慢，遇到這種情況，我們關掉不必要的程序，或者重新啟動一下就好了。
圖源：壹圖網
當人遇到沒有辦法解決的問題，就會有焦慮等情緒。如果又增加新的問題需要解決，問題情緒就會疊加，有的會被壓制，但想解決的念頭一直存在，就像手機的後台程序一樣。
大腦也是如此，眾多的情緒和念頭不停地在運轉，直接影響大腦的工作效率。 另外睡眠的時候，這些情緒和念頭還在運轉，造成失眠和多夢，休息程度大打折扣，甚至沒有得到有 效休息，逐漸就感覺體力不濟了。
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心理內耗怎麼辦？
俗話說得好，解決問題的鑰匙就在問題本身上，造成心理問題的就是當時的事件本身，而念頭和情緒的不斷，恰恰是希望問題得以重現，再次解決的機會。而解決這個問題，需要具有一定的心理諮詢技術，找心理諮詢師幫助，就是必須。
例如某人在小時候受過人際關係創傷，長大以後，只要和別人互動，就會有自卑、屈辱、內疚等情緒，於是不願意和人打交道，感覺非常累，諮詢解決後，知道原因所在。以前感覺身體總是很沉，現在感覺輕鬆多了。
作者：張志強 心理諮詢師 春雨心理諮詢專家團
編輯：春雨君
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