每逢佳節胖三斤，聚餐應酬不停歇？面對滿桌佳肴，一不小心就吃撐，重口味美食更讓腸胃「壓力山大」。別擔心，這份腸胃「急救指南」來了，專治各種不服！
吃撐不消化？三招快速緩解
1.輕柔助「動」
慢步行走15-20分鐘，喚醒腸胃蠕動
掌心順時針按摩腹部，促進消化
按壓足三里、中脘穴等健脾穴位
2.喝對「消食水」
✅ 溫開水、生薑水、檸檬水
✅ 發酵茶（烏龍茶、普洱茶）
❌ 避開碳酸飲料（加重脹氣）
❌ 餐後勿立即吃柿子、蘋果（易加重積食）
3.注意防「踩雷」
避免立即平躺或劇烈運動
勿依賴健胃消食片（易產生耐藥性）
記住「七分飽」才是預防關鍵！
重口上火？降燥攻略請收好
? 補水有方：高鹽飲食後喝溫開水平衡體液，緩解口乾
? 通便潤燥：蜂蜜水溫和促排，菊花茶、金銀花茶清熱降火
? 食療滅火：苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆湯都是「滅火戰士」
? 經典良方：冰糖燉雪梨、海帶綠豆湯潤肺祛燥
? 規律作息：少熬夜、保持情緒穩定，讓身體自然修復！
佳節享美味，健康不打折！記住「飲食有度、動靜結合」，願你的假期只有快樂，沒有負擔！
文、視頻｜記者 許敏包裝、海報｜陳健怡 杜卉策劃丨龔丹楓 王倩
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