俗話說「夏季無病三分虛」
夏季，我們該如何養氣血？
身體哪些部位「發紅」
說明氣血充足？
身體這5處「發紅」
說明你氣血充足！
夏季，人體容易受到暑邪影響，出現面色白、嘴唇白、手掌白的情況，也是「血虛」的表現。如果身體這5處「發紅」，則說明你氣血充足、身體健康，想不長壽都難。
01
面色紅潤
面色紅潤是氣血充盈、身體健康的象徵。如果一個人面色紅潤、有光澤，說明身體血液流通相對順暢，各個組織器官都能得到應有的營養滋養，氣血充足、代謝旺盛。
反之，如果面色蒼白、蠟黃、暗淡，則可能是氣血不足、體質虛弱的表現。
02
手掌紅潤
正常健康的手掌顏色是淡紅色或粉紅色，紅潤而富有光澤、彈性，用手擠壓後褪色，鬆開後即可恢復。
紅潤的手掌反映出健康的血液狀態，氣血運行順暢，身體代謝良好，這樣的人往往有更好的抵抗力和恢復能力。
03
腳底紅潤
如果人的氣血充足，身體血液循環功能較好，血液可以順行到腳上，為腳提供足夠氧氣和營養物質，就會出現腳底紅潤的現象，是身體健康的表現。
腳底顏色發白，可能與營養不良、貧血等因素有關；腳底顏色發青，可能與體內寒氣較重有關；腳底顏色發紫，則可能與血液循環不暢、淋巴液迴流不暢等因素有關。
04
耳垂紅潤
耳朵是眾多經脈彙集的地方，人體的很多經脈都和耳朵相連。
耳垂紅潤說明這些經絡通暢無阻，氣血充足且流通順暢，身體各部位都正常，也就更易長壽。
05
嘴唇紅潤
脾開竅於口，其華在唇，嘴唇與脾胃關係密切。嘴唇紅潤說明人體脾胃功能正常、氣血充足，是身體健康的外在表現。
反之，如果嘴唇顏色淡白或發黃、發暗等，同時伴有別的癥狀，如面色白、乏力等，則提示身體可能存在某種疾病。
這6個行為看似休息
實則在耗氣血
01休息日久卧
中醫認為，「久卧傷氣、久坐傷肉」，休息日久躺不動，其實很傷氣血。
建議：休息日盡量不要一直躺著，適當站起來活動活動。平時也不要久坐，連續靜坐不要超過50分鐘，中途可以站起來接杯水，活動活動身體。
02熬夜玩手機
「一夕不卧，百日不復」，意思是如果一晚上不睡覺，對身體的損傷100天都補不回來。所以，別指望熬完夜第二天多睡會兒就能彌補對氣血的虧欠。而熬夜刷手機更耗氣血，中醫講「久視傷血」，熬夜刷手機消耗的不只是電量，還有你的氣血。此外，熬夜看手機還容易誘發青光眼。
建議：每天玩手機總時長最好不超過2小時。注意睡前不要玩手機，睡覺時間不要晚於23:00。
03睡前泡腳出大汗
泡腳時喜歡泡到滿身大汗，也是很傷氣血的。氣隨津傷，津和汗是同源的，如果出汗過多，津血隨著外泄，氣也會隨著津液外泄，就容易造成氣血不足。
建議：泡腳水溫最好在40℃左右，並且泡腳時間不宜過長，盡量控制在20分鐘以內，微微出汗即可。
04飲酒過度
聚餐時免不了小酌幾杯。長期過量飲酒會影響氣血流動，易導致陰陽失調。
建議：戒酒對於恢復身體的平衡至關重要，建議能不喝酒盡量不喝酒。
05愛吃生冷食物
長期飲食不節、過食生冷寒涼的食物，容易損傷脾陽，影響脾胃運化，不利於氣血生成。
建議：平時喝溫水，少吃寒涼、油膩、辛辣的食物。
06邊吃飯邊看視頻
吃飯時，脾胃需要消化食物，如果此時盯著視頻看，氣血就需要濡養眼睛，脾胃所需的氣血就會出現不足，可能會引起消化不良、頭腦昏沉。
建議：吃飯時要專心，不要刷視頻或干別的事情。注意早上9時前吃完早餐，7:00—9:00胃經當令，胃中空，不利於養氣血。
氣血不足怎麼補？
不妨試試這3招
想要保持氣血充足、提高免疫力，建議做到「起居有常、飲食有節、運動有度、情志有衡」。做好這3個「一」，幫你把氣血補回來。
01一碗湯：當歸補血蛋花湯
中醫有一個有名的補血方——當歸補血湯，由黃芪和當歸兩味葯以5:1的比例組成，其中，當歸補血活血，黃芪益氣以生血，適用於氣血兩虛的人群。
如果想讓這款湯的口感和味道更好，可以打入一個雞蛋，加適量紅糖。紅糖可以補虛，雞蛋營養豐富，也有補虛的作用。
需要注意的是，當歸有活血功效，孕產婦和月經量特別大的女性要慎食。氣血兩虛的人可以根據身體情況，適量食用。
02一個穴位：足三里
按摩足三里，有助於補益脾胃、調養氣血，長期堅持有延緩衰老的效果，還可以起到保養皮膚的作用，使肌膚緊緻、臉色紅潤有光澤。
03一個動作：「雙手托天理三焦」
起源於北宋，有著800多年歷史的八段錦，被譽為「千年長壽操」。八段錦中的「雙手托天理三焦」動作有助於調理氣血，改善倦怠乏力。趕快練起來吧！
來源：央視新聞 （編輯小鹿）
來源：北京號
作者：長城網
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