明日夏至，不管多忙，提醒大家：1不睡、2不坐、3不吃、4不發！

導讀：明日夏至，不管多忙，提醒大家：1不睡、2不坐、3不吃、4不發！

2025年6月21日，農曆五月廿六，迎來夏至。此時太陽直射北回歸線，北半球白晝最長，正午日頭也最烈。夏至一到，夏季進入高溫階段，正應了那句老話：「夏至一到，暑氣登場。」

但夏至雖熱，實則已是「陽極而陰生」的開始。天氣再熱，陰氣也在悄悄萌動。《養生論》里說：「常如冰雪在心」，講的就是這個節氣應心神寧靜，以平衡內在之氣，不被暑熱擾心。

日長夜短，作息也該順時而調。宜晚睡早起，午時稍憩以養精神。天氣炎熱、汗出較多，應適時補水，但也要注意「不過涼、不貪寒」，起居飲食講究節制方穩當。

此外，民間還流傳夏至「三忌」：夜食生冷、冷水洗浴、貪涼而卧。雖為老話，卻也體現出順應天時、調養身心的生活智慧。不必盲從，但也值得參考，「不違時、不逆性」，是夏日安然之道。

今年夏至不一般，今年夏至是「下午夏至」，看看農諺咋說的？

2025年夏至落在6月21日上午10時43分，正值農曆五月廿六。按照老人的說法，夏至若在中午12點前，就是「上午夏至」；若過了正午，則是「下午夏至」。今年這個時辰，剛好屬於「上午夏至」的年景。

不過，如果換成「下午夏至」，那就另有說法了。老話有云：「上午夏至池塘滿，下午夏至旱斷河。」意思是夏至若在下午，往後雨水可能偏少，地里水緊，播種灌溉都得費不少心。

這類經驗，並非憑空而來。節氣雖標在日曆上，但古人更看重的是交節的具體時辰。他們總結天時地理、年景氣候，用以判斷一季的水旱走向，早做農事安排。

當然，農諺雖不絕對，卻也句句有據。遇上「下午夏至」，農人多半會提醒一句：「水要蓄早，渠要修通。」與其被動應對，不如順勢而行，把握先機。

因此，明日將迎來夏至節氣，天氣悶熱、濕氣加重，雷陣雨也會越來越頻繁。這時候，生活起居上可得多留個心眼。無論多忙，也要提醒大家記得：1不睡、2不坐、3不吃、4不發，這些老講究雖不必盲從，但確實有其道理。為家人添順遂，也別忘了提前說一聲！咱們一起來看看老祖宗是怎麼說的。

1不睡：不晚睡熬夜

2025年6月21日，農曆五月廿六，是夏至節氣。夏至一到，晝長夜短，加上白天氣溫高，很多人容易出現「白天犯困、晚上精神」的錯亂狀態，尤其中老年人更易打亂原有作息節律。

古人講「夜卧早起，順乎陽氣」，意思是這時候晚睡易擾陽，熬夜更傷身。建議晚上十一點前入睡，不僅為調節精神，也是給身體器官留出修復的時間，否則久而久之，容易「積勞成損」。

另外，夏至天熱濕重，正值梅雨季，空氣悶濕，人也容易倦怠乏力。這時若能中午小憩一會兒，有助恢復體力。但「午睡不宜久」，一般控制在三十分鐘到一小時為宜，避免進入深度睡眠而影響下午精神和晚間入眠。

進入夏至，生活節奏雖快，身體卻要慢下來。調整好作息，順應時氣，不貪涼、不熬夜，正是這個節氣里，對自己最穩妥的照顧。夏至雖熱，心靜氣順，自能從容度夏。

2不坐：不坐受潮門檻

2025年6月21日，夏至節氣如期而至。此時氣溫走高、濕氣漸重，正值「濕土當令」，天地之間水汽交融，梅雨天氣接連不斷，空氣中常帶著悶濕的氣息。

老話說：「冬不坐石，夏不坐木。」夏至之後，尤其是梅雨季，木質長椅、門檻、石階常年吸濕，就像「喝飽水」的海綿，看著干，其實濕氣藏得深。中老年人此時若久坐，濕寒易從下侵入，影響腰腿、脾胃和皮膚。

特別是在戶外休息時，更要留意這些「隱形濕源」。若實在累了，可隨身帶個干墊子墊坐，一來防潮避濕，二來也讓身體更舒適些。別小看這一步，日積月累，對健康意義不小。

夏至雖熱，濕氣卻暗藏。順時而坐、因地制宜，是老祖宗留下的生活智慧。出門走動、適時避濕，不僅是養生之道，也是對身體最基本的尊重和關照。

3不吃：不吃過多的「苦性」食物

農曆五月廿六，正值夏至時節。天氣炎熱、濕氣漸重，不少人開始感到上火、沒胃口，飲食自然成了調節身體狀態的關鍵一環。這個時候，很多人會想到吃點苦味食物降降燥熱。

《本草備要》中有言：「苦能燥濕、能瀉下。」像苦瓜、苦菊這樣的蔬菜，清熱解暑、增進食慾，確實對夏日調養有益。但凡事都有個度，吃得太多反而適得其反。

因為苦味多屬涼性，吃多了易傷脾胃，尤其是中老年人，脾氣一虛，身體容易犯倦乏、腹脹等不適。所以，「適口為珍」，搭配些酸味或甘味食物更為妥當，如番茄、山楂、南瓜等，能調和脾胃，助力消化。

夏至養生講求平衡，不單是吃得清淡，更是吃得有度。正值梅雨季，天氣潮濕悶熱，更應飲食有節、冷熱得當，讓身體在高溫中也能穩穩安身。

4不發：不生氣發怒

2025年6月21日，農曆五月廿六，是夏至節氣。進入「夏三月」，天地陽盛、萬物繁茂，正如《內經》所說：「天地氣交，萬物華實」，此時氣溫高、濕度大，人容易疲倦、心浮氣躁，情緒波動也更頻繁。

老話講：「心靜自然涼。」夏至時節最忌情緒起伏太大，尤其中老年人，若因小事動怒，不僅傷神，還可能擾亂內分泌和心腦系統，使身體更加不適，濕熱之中更添內火，反傷元氣。

這個節氣，更應注重「心養」。不妨在閑暇時聽聽輕音樂、做做深呼吸，或靜坐冥思、散步賞景，讓心緒沉穩。情緒安了，氣也順了，才能更好適應梅雨季節的悶濕天氣。

夏至雖熱，情緒卻不能「上火」。養生不止在吃住行，更在心和氣。守得住心氣，才能穩穩度夏，也讓身心在烈陽中找到一份清涼與安穩。

總結：明日夏至，無論多忙，再次提醒，都要記住：1不睡、2不坐、3不吃、4不發，別犯忌諱！看看老祖宗的智慧，是否有值得借鑒的地方。千萬不要大意，保持警覺，方能安然度夏！

有福之人留下一句「好運」 你和家人此刻起好運翻倍，萬事皆如意接財接福接旺運~喜歡作者，點個關注不迷路；喜歡文章，點贊評論收藏☕轉發，希望大家順風順水事事順✨！