70歲的林奶奶（化名）患有高血壓，每天按時吃藥。幾天前，她吃早餐後，突然眼前發黑、雙腿發軟，扶著桌子才沒摔倒。家人以為是「低血糖反應」，但讓林奶奶進食糖果後卻不見好轉，於是來到長沙市第四醫院（長沙市中西醫結合醫院）全科醫學科門診就診。
全科醫學科主任、主任醫師沙莎了解到，林奶奶習慣早餐前服用降壓藥，且早餐愛吃白粥配饅頭，動態血壓檢查發現其餐前血壓為130/85 mmhg，但餐後半小時驟降至96/51 mmhg，林奶奶被診斷為「餐後低血壓」。
沙莎說，林奶奶的情況並非個例，臨床中常常接診到餐後低血壓的老年患者，這些患者大多合併有冠心病、腦血管病、糖尿病等疾病。餐後低血壓癥狀隱匿、易被忽視，可能引發跌倒、心肌梗死、腦卒中等嚴重後果。
一、什麼是餐後低血壓？
診斷標準（符合以下任意一條即可確診）：
● 餐後2小時內收縮壓下降≥20 mmhg；
● 餐前收縮壓≥100 mmhg，餐後降至90 mmhg以下；
● 血壓下降未達上述數值，但出現頭暈、暈厥等心腦缺血癥狀。
二、為何老年人更易中招？
1、生理機能衰退
老年人自主神經調節功能下降，進餐後不能有效調節各臟器肌性動脈的內徑大小，當更多的血液進入腸系膜動脈，以促進消化和吸收，而進入其他臟器的血流會相應減少，尤其是腦、腎等血流量較大的臟器，血壓也會下降，關鍵原因還是老年人自主神經功能障礙所致。
2、基礎疾病影響
高血壓、糖尿病等疾病會加重神經和血管損傷。
3、飲食與藥物因素
高碳水化合物飲食（如粥、麵條）加速胃排空，誘發血壓驟降；部分降壓藥、抗帕金森藥物可能加重癥狀。
三、四大預防策略，守住餐後血壓防線
1、調整飲食習慣
少食多餐：將三餐分為5-6小餐，減少單次進食量。
優化飲食結構：減少精製碳水（如米飯、粥），增加蛋白質（雞蛋、魚肉）和膳食纖維（蔬菜）。
餐前飲水：餐前15分鐘飲用300-500毫升溫水，可激活胃血管反射，減輕血壓下降。
2、餐後行動指南
避免立即活動：餐後靜坐或平卧30分鐘，再緩慢起身。
適度運動：餐後1小時可進行低強度活動（如散步），促進血液循環。
3、藥物管理
調整用藥時間：降壓藥避免餐前服用，建議兩餐之間服用。
謹慎聯用藥物：避免同時服用擴血管藥物或利尿劑，必要時諮詢醫生。
4、日常監測與就醫
家庭血壓監測：餐前及餐後2小時內每15分鐘測量一次血壓，連續記錄一周。
動態血壓監測：若癥狀頻繁，需進行24小時動態監測，明確血壓波動規律。
四、警惕！這些情況需立即就醫
● 持續性頭暈、眼前發黑；
● 胸悶、呼吸困難；
● 肢體無力、言語不清。
醫生提醒，餐後低血壓是老年健康的「沉默威脅」，但通過科學飲食、行為調整和規範用藥，可顯著降低風險。家人需多關注老年人餐後狀態，定期監測血壓，及時干預，讓每一餐都吃得安心、健康無憂！
湖南醫聊特約作者：長沙市第四醫院 劉雙
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（編輯yt）
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