導語：夏天非常熱，很容易影響到人的心情，甚至有些人不想出門，總會出現失眠的癥狀。
但是夏天是很多食物生長的季節，尤其是綠色的蔬菜，夏天多吃蔬菜有利於身體的健康。
雖然說很多食物可以清熱解毒，但是有些食物在夏天盡量不要吃，趕緊跟著一起了解一下，避免出現身體不適。
一、進入夏天，少吃這4種蔬菜
1、苦瓜
苦瓜在大家的印象當中可以清熱解毒，夏季是苦瓜生長旺盛的季節，不難發現市場上賣的苦瓜越來越便宜。
但是有些人不知道苦瓜屬於寒性食材，經常吃苦瓜不利於腸胃的消化，導致腸胃負擔越來越重，容易患有胃痛胃炎等等疾病。
當腸胃出現健康問題，影響到身體吸收營養，所以說腸胃不舒服的人盡量不要在夏天吃苦瓜。
2、蘆筍
至今為止，大家認為蘆筍的營養價值很高，經常吃蘆筍對身體健康有一定的幫助，尤其是其中含有的礦物質維生素以及微量元素。
另外蘆筍當中含有人體必需的營養素，可是夏天盡量少吃，因為其中的嘌呤含量比較高，容易導致尿酸升高，增加患有痛風的風險。
所以儘管如此對人體健康有一定的好處，尤其是老年人，避免在炎熱的夏天吃蘆筍，不利於身體的健康。
3、茭白
茭白對於很多人來說是第一次聽說，其中的草酸含量很高，味道非常鮮美，可是對心腦患者非常不友好。
如果你患有相關的心臟疾病，盡量不要吃，其實和豆腐搭配容易誘發膽結石，希望大家慎重選擇。
4、毛豆
夏天是吃燒烤的季節，吃燒烤的朋友，餐桌上出現一盤毛豆，很多人經常煮著來吃，但是其中的食用鹽含量很高。
另外夏天天氣非常熱，經常吃毛豆，非常不適合過敏體質的人，導致身體出現過敏反應，甚至中毒。
因為毛豆當中含有的鉀元素含量很高，經常吃毛豆容易引起腎臟功能異常，尤其是小朋友很容易產生腹脹。
二、夏季可以多吃這3種蔬菜
1、芹菜
大家在炎熱的夏季盡量多選擇一些綠色的蔬菜，比如說餐桌上經常吃的芹菜，營養價值高，有一定的藥用作用。
中醫方面認為芹菜可以健脾胃，利咽喉癢，明目止咳，利尿等等，另外芹菜是治療高血壓或者因為高血壓誘發的併發症有效藥物。
2、黃瓜
黃瓜在夏天長得非常快，此時購買黃瓜可以保證黃瓜的新鮮度，尤其是減肥人士，可以每天吃一根黃瓜，不僅有營養，還可以養容美顏。
尤其是黃瓜當中含有的一定營養成分，能夠提高身體抗氧化，具有一定的抗衰老作用，直接生吃比較合適。
3、秋葵
秋葵在大家的印象當中屬於葯食同用的食材，其中的營養價值很高，能夠幫助腸子蠕動，減少關節疼痛。
這種蔬菜的吃法非常多，可以涼拌，可以炒，也可以煮湯，在夏天涼拌是最好的方式，能夠減少疾病的發生，有利於身體健康。
結語：雖然說夏天比較熱，但是補充營養的重要時期，然而很多人經常出現食欲不振，因此可以多吃一些新鮮的蔬菜，少吃一些油膩的食物，並且選擇一些健康的蔬菜，這樣才能夠保證身體的健康，減少疾病的發生。
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