冬季冰雪運動如何預防運動損傷？北醫三院運動醫學科主任答紅星新聞

1月14日，國家衛生健康委召開新聞發布會，介紹冬季呼吸道疾病防治和健康提示有關情況。冰雪運動現在越來越熱門，那麼冬季在冰雪運動中，如何確保參與者尤其是老年人、兒童的安全？如何預防運動損傷？對於紅星新聞記者的相關提問，北京大學第三醫院運動醫學科主任王健全予以回應，並給出冬季冰雪運動針對不同年齡段和人群的建議。

▲發布會現場

王健全表示，冰雪天要注意保暖。冬季運動的熱身時間要比夏天長一些。一般要在室內動得微微出汗，這樣增加肌肉的靈活性，運動的時候也能抵抗一些寒冷的影響。

對於不同年齡段，王健全建議在冰雪天盡量減少室外活動，沒有必要的話，老年人盡量在室內活動，因為老人骨質比較疏鬆，萬一摔倒，骨折的風險比較高。此外，在室內也建議老年人做一些低強度的運動，比如八段錦、太極拳、五禽戲。而小孩「一到冰雪天就撒歡」，王健全提醒，如果去了不熟悉的環境，父母有責任察看環境，因為下雪天容易隱藏一些危險的地方，比如坑窪，比如有樹枝。所以要跟小孩說清楚，在一定的範圍內做運動。另外讓小孩穿的衣服鮮艷一些，萬一跌倒容易發現。父母要一直陪著孩子，不要讓他/她遠離視野。

對於特殊人群如孕婦，王健全建議多做室內的運動，比如蹬自行車、做孕婦做的瑜伽、做體操。「如果說還要更安全的，那就唱歌，我覺得也是挺好的健身運動。」王健全說。

紅星新聞記者 胡伊文 北京報道

編輯 郭宇 責編 鄧旆光