明明很困，為什麼上床後睡不著

我相信很多人都有這種經歷，明明很困，躺在床上翻來覆去卻怎麼也睡不著，甚至有些時候還有這興奮。

1月3號就要河南新鄉在北京大學第六醫院河南醫院特色門診睡眠障礙科的病患來看，這種情況年輕人偏多一些，比如經常躺在床上玩手機，身體機能就會發生錯誤信號，身體隨之就會興奮起來，疲勞感降低，也就延長了入眠潛伏期，久而久之就會誘發入睡困難。

那怎麼來判斷自己是否入睡困難？

躺在床上很困想睡覺，躺了30分鐘仍然睡不著。長時間入睡困難會導致免疫力降低，皮膚變差，影響心情，甚至有時候會讓人產生焦慮抑鬱。

如果有這種癥狀該怎麼改善？

醫生建議：要想建立良好的睡眠，應該禁止在床上做一切與睡眠無關的事情，長而久之這樣就可以得到改善，保證睡眠質量。