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睡覺到底睡多長時間為好？相信不少人都在安排每日計劃時思考過這一點，睡的太久和睡的太短都會危害身體，如何選擇也就成為了一個難點。
當我們希望通過搜索獲得這個問題的答案時，網上的建議又是千篇一律，都是「八小時睡眠論」，好像每天就得睡八個小時才算健康一樣，事實真是如此嗎？
其實，我們不能太相信這個論點，我們要明白，這個八小時睡眠論是西方世界提出的觀點，適用群體範圍是以歐美國家的社會環境作為基礎的。
即使睡眠活動是每個人都會做的，可雙方生活觀念和方式的不同，在睡眠方面同樣會體現出來，如果簡單的生搬硬套，每天就是要維持八小時的睡眠，那就不太理智了。
每個人的身體狀況不一樣，選擇睡眠的時間也不一樣，首先我們要保證的是真正的睡眠，如果每天我們都不能進入一個深度睡眠的狀態，那其實要休息的時間就必須拉長一些。
而如果我們能夠保證自己睡覺時的休息狀態，就算僅僅休息很短的時間，也會比長時間休息有效，睡眠主要的目的是放鬆，這一點是很多人都忽略的問題。
很多人簡單的將睡眠視為生理活動的一種，給它安排了規律進行限制，其實它是隨著我們人體成長不斷改變的，在兒童時期，身體機能需要成長，所以睡眠時間要求較多。
可一旦我們來到50歲以上，睡眠的時間應該在7小時左右為好，因為我們需要讓身體儘早的進入到啟動狀態，維持較為活躍的水平，這對於身體健康有著一定的積極意義。
當然，我們也要根據自己的狀態進行調整，有些人休息的時候，難以放心睡眠，往往會出現半夜醒來的情況，在這樣的前提下，我們應該休息更長時間保證精神狀態。
人一過五十，身體機能的下降會讓我們在很多事情上顯得力不從心，要儘快適應和調整這種變化，在睡眠上就不能馬虎，因為作為白天活動的能源積累階段，它決定了很多事情。
如果我們前一天晚上都沒有休息好，第二天面對一些工作事務，就很難保證完備的狀態，很可能就會出現一些失誤，而且對身體也是很嚴重的負擔。
另外一種情況是，大家休息的很好，晚上能夠進入深度睡眠的狀態，在這種狀態下，就算只休息四個小時，我們也能有非常活躍的精神狀態，這就是體現在每個人睡眠狀況的不同了。
為了維持這種利於休息的狀態，每天在睡覺前，不要進行太多的思考非常重要，認識到睡覺是為了放鬆身體後，就不要將各種煩心事留在晚上思考，等好好休息過後再想不遲。
除了睡眠狀態的影響外，另一個重要的影響因素就是生物鐘，在長期的日常生活中，我們往往有著自己的一套時刻表，在什麼時間睡覺和醒過來都是有一個區間的。
在這種長久養成的生活習慣下，如果貿然改變，將睡眠時間變成八個小時，只會對身體造成額外的負擔，不值得選擇，我們要做的應該是根據自己的身體進行調整，且要保證調整幅度。
簡單來說，就是睡眠時間的問題不應該直接大幅度變動，如果你平常都是0點睡覺，突然變成10點或者9點，那對身體來說是無法立刻適應的。
比較正確的做法應該是，先往前調整半小時，隨後慢慢提前，直到達成自己設立的目標，我們的身體有自我調節的機制存在，一旦超過這個限度，就會帶來額外的負擔。
人到老年後，這種調節機制的效用其實在不斷下降，為了讓自己的身體不至於因此出現什麼問題，最好還是緩慢調整，一旦發現無法適應，就轉到適合的範圍。
我們至少要保證睡眠是為了放鬆，不是為了讓自己更加疲累的，如果因為追求八小時休息，反而讓自己不舒服，那麼這個說法就沒有必要遵守。
睡眠時間對於每個人來說，都應該是一個範圍區間，而不是準確的數字，你休息的好，自然睡的時間短一些，如果晚上失眠或者只能進入淺睡眠，那就休息的更長一些。
總而言之，休息是為了讓我們積蓄能量，迎接新一天的生活，而不是給我們自己添麻煩，怎麼順心就怎麼選擇，這才是對睡眠時間最好的看法。
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