關鍵時刻還是要靠「營養」#營養#健康#養生#免疫力#維生素

關鍵時刻還是要靠營養。張文宏醫生最重要的是要保證充分的營養，就有足夠的能量產生抗體。充足的營養對免疫系統的正常運轉是至關重要的。

·蛋白質是人體內各種酶、激素、抗體和免疫因子的合成原料。

·維生素A是皮膚和機體保護層(如胃腸道、呼吸道、生殖道上皮層)，能維持正常的抗感染能力和抵禦外來侵襲的作用。

·維生素C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾。

·維生素D具有調節細胞增殖和分化的重要作用。

·鋅是體內兩百多種酶和活性蛋白質的激活因素或輔因子。

·鐵是抗體形成的有力後盾，是構成血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素以及某些呼吸酶的成分參與體內氧的運送和組織呼吸過程。

·硒是不可或缺的免疫能手，人體的代謝活動、免疫防禦、解毒功能都缺不了它。