膝關節炎如何保護

首先說一說關節炎的形成

遺傳因素：風濕性關節炎具有一定的家族遺傳背景，所以具有家族遺傳史的人群患病幾率要高於普通人。

感染因素：風濕性關節炎感染性極高，比如結核桿菌、奇異變形桿菌等都會引起類風濕關節炎的發病。

激素影響：各種激素對風濕性關節炎產生巨大的影響，如雌激素、孕激素、雄激素等可以通過各自的結合蛋白、受體或者介導蛋白對風濕性關節炎發病有很大關係。

免疫因素：免疫功能的損害會使風濕性關節炎發病，由於免疫調節機制的紊亂，從而導致患病。

要保護關節，你可以嘗試以下建議：

合理飲食結構：注意適量補鈣，多食用富含鈣和膠原蛋白質的食品，如牛奶及豆製品、蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等。同時要避免食用辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物。

控制飲食，減輕體重：以降低關節壓力。

適度運動：進行一定的體育鍛煉，提高身體素質，增強免疫力。如散步、仰卧起坐、俯卧撐、橋形拱身以及模仿蹬自行車等。請注意，蹲馬步、蹲下起立、爬樓梯、登山等活動會增加關節負荷，加劇關節的磨損，應盡量避免。

注意休息：避免過於勞累，勞逸結合，特別是風濕性關節炎患者應卧床休息。

避免處於陰濕環境：寒冷和潮濕的環境會誘發關節炎，所以在日常生活中要做好保暖防潮措施。