目前來看，太極是扭轉一個健康局面（不是零打碎敲）比較有價值的系統性基礎性訓練與思想生活方式。
我覺得，太極拳與太極不是一回事。
從人體角度，所謂太極是指一套與意識有密切關係的思想體系，我們學哲學，並且有些心理學知識的人比較容易理解，太極拳只是太極一個載體與工具，所以，練太極就等於打太極拳完全是一種誤解。
問題來了，什麼是太極訓練？
我覺得翻譯成現代人比較容易聽懂的語言就是：
太極訓練基於這麼一個人體原理：【意識可以感知與調控人體的各種生理活動與心理活動】。
我試試用一句話表達一下：
【什麼是太極訓練？就是訓練意識對人體內部的生理與心理活動的感知與調控，對於缺乏太極訓練的普通人來說，這些內部活動都是處於無意識狀態的。】
那麼具體訓練內容比較多，一下子不可能完全羅列清楚，但是，應該包括以下一些內容，首先分成兩大類：
一，感知
二，調控
再具體一些：
1，專註訓練（最基礎訓練）。訓練對一種具體目標專註力。也就是道德經經常說的，專一，歸一，抱一，守一。
2，感知深呼吸訓練。呼吸平時是無意識的。
3，感知人體的重心與平衡。很多老同志腿腳，腰部與頸椎問題，其中一個原因就是重心長期不正確，落在這些部位受力。
4，感知松空訓練。
這個訓練實際上是太極拳基本訓練。人體不健康重要原因是血氣不能正常流通。因此，鬆開，空開，就相當于田地裡面的水渠打通，流向四面八方。
什麼松空的感覺？我自己體會是，不斷建立一種「充氣的球體」感覺，非常像一個氣球，氣球有什麼特點？
a，皮囊鬆軟，有彈性。木盒，鐵盒都不具有這個特性。
b，不斷充氣而膨脹。
c，可以伸縮，可大可小。氣球受力它就收縮，不受力就膨脹或者回彈。
5，「虛無」的訓練。太極所謂虛無是指那些看不見或者感覺不到的客觀存在。比如信息，能量，意念，血氣，內部機體的運行等等。這些東西看不見，不等於不存在，而且這些東西才根本。
所以，太極訓練，是告訴你不要太注意什麼形體，姿勢優美之類外在表現，而重點關注與感知那些看不見的人體存在。
6，太極拳中一些基本思想，也是太極內容，比如：
意到則氣到
用意不用力
大松大軟大空感覺
以意領氣，以氣催形。
人體掃描。從頭到尾感知出緊張與不舒服的地方。
使用關鍵詞引導，比如鬆開，安靜，呼吸，意念引氣。
使用想像力進行人體調控，比如氣球體的想像與感知，訓練那種膨脹氣感。
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