「最近是沒睡好嗎？怎麼臉色這麼差，還無精打採的。」王阿姨見劉大姐有氣無力的樣子，忍不住開口關心。
劉大姐原先是個活力滿滿的人，在退休之後經常組織小區里的老姐妹們一起外出踏青、爬山。
這次踏青時，大家明顯感覺劉大姐精神不濟，整個人看起來十分疲累，一副渾渾噩噩的摸樣。
王阿姨問了她怎麼回事，劉阿姨稱近期頻繁的拉肚子，且面色也很黃，感覺精力特別差。
聽完劉大姐的話，王阿姨告訴她這多半是脾虛引起的，脾虛會給健康帶來很大威脅，脾一虛人等於廢了一半！讓她趕緊回去好好調理。
但劉大姐聽得雲里霧裡的，脾虛是什麼她都不知道，更別提去調理脾虛了，完全不知道從何下手。
那，脾虛究竟是指啥呢？今天小妙就來給大家說一說。
一、中醫說的脾虛到底是什麼？
中醫所說的脾其實不是單一的器官，而是一組功能的集合，脾有運化、統血等作用，是人體攝取營養物質的主要器官，所以有「後天之本」的稱號。
脾虛的病變主要有脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷以及脾不統血四種癥候，不同的脾虛會有不同的癥狀表現。
我國群眾素來有十人九虛的現象，為什麼「脾虛」的這麼多？
現階段國人的生活條件普遍較好，在一日三餐要都比較富足，從早前的吃不飽到現在營養過剩，長期攝入大量煎烤油炸、辛辣甜膩以及過涼過甜的食物，均會讓脾胃負擔加重，最終容易誘發脾虛。
再加上，很多人由於工作的關係，長期缺乏運動，身體過逸也容易導致脾氣被削弱，誘發脾虛出現。
另外，現代人很多都長期處於壓力大、精神緊張的狀態下，思慮過度也容易導致脾胃功能受損，會很大程度的增加脾虛的發生風險。
二、脾虛的人，身體常有7個變化
當體內脾胃功能虛弱時，身體會出現一系列的異常表現，快來對照看看，你身上是否有這些癥狀呢？
貧血：女性有脾虛問題時，很容易會出現貧血，日常時不時會有頭暈目眩、情緒低落的癥狀，且身體衰老的速度也會隨之加快，整個人看起來都面色蒼白。
舌體胖大：健康的舌頭顏色應該為紅色，看上去很潤澤，舌苔較為乾淨。而脾胃虛弱會導致體內的水液代謝異常，大量的水液滯留在體內會讓患者的舌體胖大，舌面上容易出現齒痕。
身體虛胖：脾虛會導致脾胃消化功能減弱，繼而讓攝入的食物無法正常被消化，這些物質堆積在體內容易生成脂肪，讓身體肥胖。脾虛還可能會導致肌肉鬆軟，讓人視覺上看起來較為肥胖。
大便溏稀：脾虛人群還有個很典型的癥狀就是大便難以成形，因為身體無法充分消化食物、濕氣入侵，導致糞便溏稀。
怕冷怕熱：脾陽虛的人群一般會怕冷，陰虛的人則會怕熱，而脾氣虛會讓患者氣陰雙虛，在日常感覺精神不濟、渾渾噩噩的。
面色萎黃：脾胃虛寒會導致體內的氣血無法正常上升，時間長了之後會導致面色變得萎黃，沒有光澤。
睡覺流口水：脾氣具有固攝和涎液的功能，當脾虛時會導致體內的涎液無法正常傳輸，固攝功能也隨之下降，在睡眠狀態時非常容易流口水。
三、脾虛如何調養？教你4招
對於出現脾虛的人來說，該如何去調理自身的脾虛癥狀呢？做好這四件事。
1、別過度貪涼
飲食上要注意不能過度貪涼，大量攝入寒涼的食物會導致脾胃受到很大的刺激，容易誘發其出現功能性損傷，日常進食要注意以溫熱的為主。
2、好好吃飯
食物的選擇要盡量多樣化，主食、蔬果、肉類以及蛋奶類的食物缺一不可，保證多樣化的飲食攝入可幫助身體補充營養，對於維護脾胃健康也有幫助，注意不能攝入過多堅硬、辛辣刺激的食物，也不要總是飢一頓飽一頓。
3、勞逸適度
日常不能讓自己過度勞累，要學會勞逸結合，感覺累的時候就休息。可以通過聽音樂、看電影、聊天等方式放鬆身心。平時也要根據自身情況，積極運動，慢跑、散步、打球、游泳等都是不錯的選擇。
4、避免壞情緒
俗話說「憂思傷脾」，情志不暢容易損傷脾胃。日常要學會紓解自己的不良情緒，避免緊張、焦慮，學會放下偏執，以寬容的心態積極生活，保持好心情。
一說到「虛」，可能很多人會想到「腎虛」，其實「脾虛」也很常見。
常言道：「脾虛則百病起」，不要覺得脾虛對身體影響不大，日常應重視脾胃保健和養護，一旦發現自己有脾虛癥狀，要及時諮詢專業醫生，並進行針對性的調理。
參考資料：
[1] 《為什麼中國人「脾虛」的那麼多？中醫12個字說出真相》.生命時報.2019-12-14
[2] 《脾虛是什麼？到底怎麼治？》.家庭用藥雜誌.2020-03-12
[3] 《脾虛生百病！中醫坦言：脾虛的人，至少會有這9個毛病》.山西省中醫院.2022-07-24
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