人到了一定的年紀，身體機能就開始不斷地下降了，你會明顯感覺到自己已經開始老了，中年以後的人更容易受到一些慢性疾病的困擾，這個年齡的人對身體健康也會更加地關注，特別注重養生，飲食健康，經常運動等等。而對於身體健康來說，飲食是否合理是非常關鍵的。
人過了中年以後，少吃一些保健品或是藥品，畢竟是葯三分毒，一些對身體健康有利的天然食物平時可以經常吃一些。營養豐富，身體負擔小，健康長壽才更願意親近你。
想要長壽不生病，5種食物別捨不得吃，健脾養胃身體好
1、芝麻
芝麻中含有豐富的營養物質，其中有一種叫做木酚素的成分，有助於脂肪燃燒，同時，芝麻中的礦物質和纖維素的成分也是非常豐富的，是非常好的天然食物，無論是白芝麻或是黑芝麻，經常吃一些對身體是很有好處的。
2、雞蛋
雞蛋是我們常吃的食物，建議平時可以每天吃一個水煮雞蛋，雞蛋中的蛋白質含量是十分豐富的，它是高蛋白食物，同時還包含了9種人體必需的氨基酸成分，雞蛋蛋白高脂肪低，也是很多減肥人士的首選，常吃雞蛋身體更強壯。
3、牛肉
牛肉雖說是紅肉，但牛肉是粗纖維肉類，蛋白質的含量也是非常高的，牛肉富含氨基酸，維生素D和鈣，經常吃牛肉，人的抵抗力更強，身體會更加強壯。特別是在寒冬食牛肉可暖胃，牛肉是冬季的補益佳品。
4、小米
小米是一種粗糧，每天大魚大肉、精米白面，可以適當地吃一些粗糧，可以促進腸道的蠕動，也會提高身體的代謝能力，小米因為是小粒的，熬煮之後更容易消化吸收，特別是胃不好的人，平時可以常煮一些小米粥來吃，裡面放上大棗，美味又養胃。
5、黑巧克力
黑巧克力即純巧克力，和我們常見的普通巧克力不同，它的味道微苦，乳質含量少於12%，研究發現，巧克力中含有類固酮成分，對血管健康有利，有穩固血壓作用，適當地吃一些巧克力可以提高機體的抗氧化水平，對健康的作用顯著。
在生活中，不見得整天大魚大肉就是好生活，不見得這樣吃就對身體好。相反，應該吃一些對身體健康有益的食物，這些食物可能是很普通的食物，要懂得分辨就好。
祝您身體健康！
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