「陽過」後怎樣才能恢復？每天做好3件事，趕走疲勞強體質

王姐是第一批「陽」的人，陽著的時候就覺得渾身酸痛。好不容易轉陰，卻發現「陽過」後總感覺好累、好虛，沒走幾步就開始大喘氣，一吹風就頭疼，好幾天也不見好轉。

王姐本以為只有自己是這樣。不曾想，跟鄰居們一嘮嗑，發現大家幾乎都有這種情況。

為什麼「陽過」後總覺得好累、好虛？怎樣才能恢復？如何趕走疲勞強體質？下面一起來說說。

一、何以「陽過」後覺得累、虛？

「陽過」後總覺得好累、好虛，是大部分「陽過」患者都普遍存在的情況。這其實是因為身體機能還沒有得到完全的恢復。

感染新冠病毒時，身體因為高燒出汗過多，造成體內大量鈉、鉀等電解質流失。同時生病時胃口不好未能及時補充身體營養，肌肉神經也受到了一定的損傷。即使抗原顯示轉陰，不代表身體已完全恢復。

新冠病毒如同敵人一般入侵人體，對身體各方面的消耗都是巨大的。感染新冠病毒時，身體的免疫系統會自動運轉，藉以抵抗並消滅病毒。在這個過程中，身體各項機能都在高速工作，直到病毒被消滅。

「陽過」後總覺得好累、好虛是正常的。身體的恢復需要過程，轉陰只是癥狀得到了改善，並不是痊癒。「陽過」只是取得初步成功，後期恢復也尤為重要。

二、「陽過」後如何恢復體質？

「陽過」後總覺得好累、好虛，怎樣才能恢復？每天做好3件事，趕走疲勞強體質：

1、避免暴飲暴食

「陽過」後應避免暴飲暴食。感染新冠病毒後會引起食欲不振，忌口也較多，過後很容易暴飲暴食，造成腸胃負擔過重，引起嘔吐、腹瀉。

「陽過」後應少食多餐。「陽過」後很多人會覺得容易餓。這個情況可通過少食多餐解決，盡量不要一次性吃太多的食物，加大腸胃負擔。剛「陽過」的腸胃還比較脆弱，需要慢慢調理。

「陽過」後應注意葷素搭配，營養均衡。剛「陽過」不宜食用重口味食物，應盡量粗中有細，避免進食刺激腸胃的食物。

建議：多吃新鮮的蔬菜、水果、牛奶、穀類，優選魚、蝦等優質蛋白；

禁忌：不吃火鍋、燒烤、麻辣燙、煎烤、油炸類食物；

此外，還應該大量攝入溫水。溫水能促進身體新陳代謝，加速排出體內殘留的毒素。盡量避免攝入碳水飲料，如咖啡、可樂、雪碧等。

2、避免熬夜，保證睡眠充足

「陽過」後避免熬夜，保證睡眠充足。睡眠是人體基本的生理需求，也是消除疲勞的主要方式。它能夠保證身體正常的生長發育，為身體蓄積能量，維持身體免疫力。

充足的睡眠有利於身體機能恢復。充足的睡眠可以放鬆機體，讓身體全方位得到充分的休息，進而有效緩解身體疲勞，促進身體各項機能的恢復。

充足的睡眠有利於增強身體抵抗力。充足的睡眠能夠有效調節人體激素分泌，加快新城代謝，促進血液循環，在增強身體抵抗力的同時也增強了身體免疫力。

充足的睡眠有助於恢復精力。睡眠是身體機能恢復的過程。睡眠充足是精力充沛的基礎，從而思維敏捷，提高辦事效率。缺少睡眠，會導致頭腦不清醒，容易出現精神異常。

3、適當運動，避免劇烈運動

「陽過」後應適當運動，避免劇烈運動。剛「陽過」，身體各項機能還未得到充分恢復，劇烈運動容易受傷。

「陽過」後劇烈運動容易誘發心肌炎。新冠病毒經血液循環侵入心肌細胞，劇烈運動後會加速血液循環，加重心臟負擔，增加新冠病毒損傷心肌細胞的幾率，誘發心肌炎。

「陽過」後應避免長時間運動以及高強度運動。感染新冠病毒後，人體免疫出現紊亂，恢復期內免疫力下降，過量運動容易被病毒再次入侵。

建議：散步、瑜伽、太極拳、廣播體操；

禁忌：競走、爬山、蹦迪、游泳、踢足球。

總結：

「陽過」後總覺得好累、好虛，是大部分「陽過」患者都普遍存在的情況。一般需要2-3個星期左右才能恢復。

「陽過」後總覺得好累、好虛是正常的。可通過每天做好避免暴飲暴食、保證睡眠充足、避免劇烈運動這3件事恢復，趕走疲勞強體質。