冬至節氣 / 知多少
冬至（別名：數九、冬節、長至節、亞歲）是二十四節氣之一，也是中華民族的一個傳統節日，日期在公曆每年的12月21日-23日之間。在民間有「冬至大如年」的講法，但各地在冬至時有不同的風俗，在北方多數人有吃水餃的習俗，南方人多數人有吃甜食的習俗。
冬至的節氣起源：
冬至這天，太陽運行至黃經270°（冬至點），太陽直射地面的位置到達一年的最南端，太陽幾乎直射南回歸線（又稱為冬至線），陽光對北半球最為傾斜。因此，冬至日是北半球各地一年中白晝最短的一天。
由於冬至是陰至極、陽始生的過程，是陰陽轉化關鍵節氣之一，更是夏病冬防和冬病冬治的最好時刻，所以在古時候，人們也將冬至日寓意為新生命的始發點。
敲黑板！
冬至節氣養生
要抓住以下幾方面要點
1 冬至 · 飲食調養
冬至是天地萬物陽氣漸長的時節，這時的養生之道，應當以溫腎補精為主。
補腎要分清補腎陰與補腎陽，不分陰陽亂補，不僅起不到冬補的效果，反而會適得其反，加重陰虛或陽虛。
少食生冷，多喝粥湯。冬季食用生冷食物，容易刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉等。因此，注意選擇適宜的烹調方式也很重要。建議在加工冬季食物時，盡量多採用燉、煮、蒸、燴等烹調方式，這樣更易保存食物營養，有利健康。
多吃蔬果，強體抗病。冬季乾燥，特別是北方地區，由於吃肉較多，容易出現大便乾燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質，還有豐富的膳食纖維，能增強機體免疫力，提高人體對寒冷的適應能力，並對血管具有良好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，防止便秘。因此，應注意蔬菜水果的補充。
蔬菜可選擇胡蘿蔔、白蘿蔔、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
2 冬季養生要藏陽氣
冬藏要藏陽氣
冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發出勃勃生機。而冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，也是人體陽氣最弱的時節，要學會「躲」才能保護好體內微弱的陽氣。
冬至時節人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發疾病。
搓後腰，養陽氣
腰眼為經外奇穴，位於人體腰部第四腰椎棘突左右3~4寸的凹陷處。用手掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通經脈、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
文｜《大眾健康》雜誌綜合朔州市中心醫院、健康中國
編輯｜余運西
實習編輯｜門雯雯
審核｜吳衛紅
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