冬至將至，養生最重調養心神

12月22日是冬至節氣。我國民間素有「冬至大如年」的說法，常見的民俗有祭祖、吃餃子、吃湯圓。這一天，北半球迎來白晝最短、黑夜最長的一天，此後自然界的陽氣會回升，萬物重新萌發生機。廣安門醫院主任醫師趙昕提醒：冬至時節養生，最應該重視的是調養心神。

趙昕說，這個時節，除了保持心情恬淡、心態樂觀、不胡思亂想以外，還建議大家減少勞力、勞神，避免熬夜，多讀書、散步、睡眠以幫助獲得良好的精神狀態。

趙昕列出冬至時節的「養生食譜」。建議食用捲心菜：捲心菜性味甘平，有清熱利濕的功能，維生素C含量是番茄的3倍，含有非常豐富的電解質，還含有一定量的維生素U，能夠保護胃腸道黏膜，是非常適合保健食用的蔬菜。建議使用山楂：山楂性味酸甘溫，能夠消食健胃、行氣散瘀、化濁降脂，對輔助消化油膩肉食、降低血脂有較明顯的作用，冬至食用可以非常好地保健消化系統和心血管系統。

資料圖 新華社記者 牟宇 攝

此外，趙昕提醒：冬至時令需要忌口強刺激性味道的食物，如辣椒、白酒烈酒、味腥的海鮮等，「這類不健康的食品能夠一定程度地影響精神情志，間接地影響機體免疫力。」

來源：北京日報客戶端 記者 孫樂琪

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