你的年齡每天適合睡多久？

良好的睡眠質量與整體身心健康息息相關，但睡太多對你有害嗎？根據發表在PLoS one上的一項研究，睡過頭以及缺乏睡眠與45歲以上成年人患慢性病（包括冠心病、2 型糖尿病、焦慮症和肥胖症）的風險增加有關。

但為什麼睡眠很重要？它對於調節身體的新陳代謝和荷爾蒙過程至關重要，它還可以通過排出大腦中積累的毒素來達到恢複目的。睡眠還可以使專門的免疫細胞更有效地抵抗感染，從而增強我們的免疫系統。

但如果你睡了太多時間，你醒來時可能仍會感到疲倦和昏昏欲睡。CDC（美國疾病控制與預防中心）建議成人7到9小時，青少年8到10小時，新生兒14-17小時。糖尿病患者經常會因為血糖水平高或低而感到疲勞，因此要穩定他們的狀態，他們應該每晚至少睡七個小時。

根據發表在《睡眠》雜誌上的研究稱，睡眠超過八小時可能會對大腦產生不利影響。西方大學腦與心智研究所的神經科學家發現，過度閉眼會降低認知能力和推理能力。研究發現，與每晚睡 7至8小時的人相比，每晚睡9至10小時的人在六年內變得肥胖的可能性高21%。即使考慮到食物攝入和運動，睡眠時間和肥胖之間的聯繫也是一樣的。

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