疫情期間如何做好飲食起居調理？中醫專家推薦三個小妙招

疫情防控期間，居家的市民應該如何做好飲食以及起居的調理和個人預防呢？

11月30日，重慶召開新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會（第154場），重慶市中醫院主任中醫師李延萍回答了這個問題。

李延萍介紹，重慶市衛生健康委員會、中醫藥管理局制定了《重慶市新冠肺炎中醫藥防治推薦方案（試行第四版）》，為中醫藥臨床防治工作提供了參照和指導。

《重慶市新冠肺炎中醫藥防治推薦方案（試行第四版）》中，推薦了一些中醫預防的方法。

中藥預防方：藿香9g（後下）、炒白朮9g、防風6g、山銀花12g（後下）、南沙參15g、生黃芪9g、陳皮6g、生甘草3g。注意煎煮不易過長，10-15分鐘即可，分早、中、晚三次口服，家中成年人均可服用，老人和體質虛弱者可酌情減量服用，推薦連續服用3-5天，以扶助正氣，祛濕化濁。

中醫預防香囊：將藿香10g、艾葉10g、蒼朮10g、石菖蒲10g、肉桂5g、丁香3g研粉混合後製成香囊，隨身佩戴或掛於室內或車內，起到扶正祛邪、開竅醒腦、祛濁辟穢的作用。需要注意的是，該方需在中醫藥師指導下配製，有過敏體質者慎用。

中醫預防保健法：居家一定要動起來，可常練「八段錦」、「太極拳」等中醫保健運動。練習「八段錦」既可以八個完整動作連貫練習，又可以每個動作單獨練習，推薦重點練習第二式（左右開弓似射鵰）、第三式（調理脾胃須單舉）、第八式（背後七顛百病消）。建議每日早晚各練1次，按照個人體質狀況以能承受為宜。

上游新聞記者 石亨 甘俠義 重慶市政府新聞辦供圖

編輯：饒治美

責編：吳忠蘭

審核：馮飛