眼睛最愛的食物，胡蘿蔔只排第3名！堅持吃它，保護視力眼明亮

眼睛最愛的食物，胡蘿蔔只排第3名！堅持吃它，保護視力眼明亮！眼睛被稱為心靈的窗戶，擁有一雙漂亮的眼睛，也是很多人夢寐以求的事情。

眼睛不僅能夠幫助我們看清世界，而且也能夠通過眼睛傳達一些情感信息。想要保護好眼睛就需要了解眼睛最愛的食物。

一、富含花青素的食物。

花青素是一種純天然的色素，雖然是色素，但是它的營養價值確實很高的，花青素在進入人體之後會參與到人體的代謝過程當中，而且還能夠促進眼睛的血液循環，提高夜視能力。對視力不好的朋友們來說，也需要多吃一些含有花青素的食物。

1、藍莓。

藍莓是眾多水果當中含花青素含量最高的，而且它的營養也很豐富，經常吃藍莓的話就能夠有效預防近視，而且還可以保護眼睛。對於已經近視的人來說，藍莓也可以起到輔助治療的效果。但需要注意的是在服用藍莓的時候也需要控制攝入量，如果一次性食用太多，也可能會引發腹痛腹瀉的情況。

2、葡萄。

葡萄當中也含有很多的花青素成分，所以吃葡萄也能夠起到保護視力的作用。而且葡萄當中還含有一種抗氧化的物質，在進入人體之後能夠促進眼周的血液循環，避免眼睛疲勞乾澀的情況出現。

二、富含葉黃素的食物。

葉黃素屬於類紅蘿蔔素的一種，它是很好的抗氧化物質，也是眼睛最喜愛的食物之一。通過使用葉黃素就能夠補充人眼視網膜黃斑區的營養，降低光線對於視網膜的傷害，而且還可以保護眼球的微血管循環。

1、菠菜。

菠菜當中含有豐富的維生素以及葉黃素等成分，經常菠菜的話能夠有效預防白內障的產生，治療和改善眼睛乾澀等癥狀，而且對於近視也有一定的預防效果。

2、羽衣甘藍。

對一些吃過羽衣甘藍的朋友們來說，就會發現它的外形與包心菜的外形很類似，只是顏色不一樣而已，而且吃起來味道也很清脆。但也有很多人都不知道，其實羽衣甘藍當中含有豐富的營養元素，如：維生素E、維生素C、葉黃素等物質，經常吃羽衣甘藍的話就能夠增強眼部細胞的活力，預防白內障產生。

三、富含維生素A的食物。

在眾多維生素當中，維生素a能夠起到保護眼睛，增強視力的作用。如果一旦人體缺乏維生素a的話，眼睛對於光線敏感度就會降低，進而出現夜盲症的產生。想要保護眼睛就可以多吃一些含有維生素a的食物。

在生活當中含有維生素a的食物也是非常多的，像豬肝，雞肉，魚肉，牛奶等食物，他們當中都含有大量的維生素a。經常吃這些食物的話就可以延緩視力的衰退，保護眼睛不受損傷。

在保護眼睛的時候除了需要記住這些眼睛最愛的食物之外，也需要避免一些外在因素的損害，如：經常看電視、長期玩手機等。這樣一來也會使眼睛受到傷害，出現視力問題。