B2. 如何正確測量：自己的血壓？

B2. 如何正確測量：自己的血壓？

原創作者：陳舟醫生 上海長海醫院

關鍵詞：測血壓、血壓、血壓計

適用人群：普通人群、腎病患者、高血壓患者

分級：入門核心閱讀

血壓計的選擇：

    1.電子血壓計（全自動上臂式）：家庭自測優先推薦，簡單方便，也比較準確。

    2.水銀血壓計：準確性和穩定性較高，需要聽診器，操作相對麻煩一點，多用在醫院。

測量須知：

    正確科學的測量方法，是確保血壓準確客觀的前提，測血壓時注意以下幾點：

    1.安靜：測量血壓前靜坐5-10分鐘，運動後建議休息30分鐘再測量。

    2.坐姿：推薦坐位測量，雙腳平放於地面，盡量保持平靜呼吸。

    3.袖帶：測量的袖帶應直接貼於上臂皮膚，最好不要隔著衣服。

    4.水平：袖帶與心臟在同一水平，上臂伸直略外展，手掌向上。

    5.測量：有些電子血壓計，只需要按壓按鈕就可以開始測量，套袖充氣後，會感覺手臂被緊握，之後袖帶會慢慢變松，這一緊一松之間就會測得血壓的上壓（收縮壓）和下壓（舒張壓）了。

    6.記錄：測完血壓，最好按照時間，收縮壓、舒張壓來記錄。

特別注意：如果是第一次測量自己的血壓，需要左右兩邊都要測，以數值較高一側為準。

附：血壓自測記錄表