市疾控中心提醒您 居家防疫生活這樣做

新冠肺炎疫情流行期間

做好居家健康防護至關重要

居民該如何更好安排居家防疫生活呢？

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健康飲食

平衡營養是關鍵

保持健康的飲食可以提高身體對疾病的預防、抵抗和恢復能力。良好的營養能降低出現健康問題的可能性，對強化免疫系統也很重要。

居家清潔

家庭日常清潔和預防性消毒有講究

日常情況下，家庭以衛生清潔為主，預防性消毒為輔，每日做好居家環境的清潔衛生和自然通風，衣服、被褥需經常清洗、晾曬。如確需預防性消毒，不直接使用消毒劑對人進行消毒。不使用高濃度消毒劑做預防性消毒。嚴格遵循消毒產品說明書使用，嚴禁超範圍使用。

避免煙害

為健康一起來「熄」煙

遠離煙草，可以增加身體抵抗疾病的能力。因此，對於吸煙者，建議立即戒煙，降低疾病風險。居家期間可通過深呼吸、喝水、分散注意力等方式抑制煙癮。

科學運動

提高機體抵抗力

科學的運動有助於提高機體抵抗力。居家期間規律的身體活動，以個人參與的運動為主，避免影響到鄰居的工作、學習和休息。可選擇原地小步跑、八段錦、太極拳、瑜伽等。

規律作息

保持健康的基礎

居家防疫，也需要儘可能保持生活規律，一日三餐按時吃飯；每天在相同的時間起床和睡覺，保證每天睡眠時間。減少電子設備的使用，確保在居家期間有規律地休息。

保持愉快

擁有健康的不二法門

保持愉快的心情，是健康的重要組成部分。科學認識心理健康與身體健康之間的相互影響，保持樂觀、開朗、豁達的生活態度和積極的情緒，學會換位思考和理解包容。大家可以做很多事情來照顧自己的心理健康，並幫助那些可能需要額外支持和照顧的人。關注權威官方信息。保持心態平和。如果行動受限，通過電話和網路與親朋好友保持聯繫。

來 源：北京市疾控中心健康教育所

編 輯：柯瀾