如何有效緩解痛經？教你幾招，最後一招最有用

沒有女生不害怕痛經吧，痛起來是真「要命」，而關於緩解痛經，網上的小妙招也是層出不窮，例如坐熱的石墩子、喝熱紅糖水等等，那麼，到底如何能科學有效地緩解痛經呢？

1、 熱敷

對我們的小腹進行熱敷，能夠舒張子宮的血管、緩解痙攣的子宮平滑肌，從而起到有效降低痛經疼痛感的作用，坐熱的石墩子、喝熱水也是這個原理喔。

2、 保持好的心情

我們常說，不通則痛。當心情不愉悅的時候，氣血也就不通暢，子宮收縮更嚴重，痛經自然也就更痛。

所以，在月經來臨之前呢，應該儘可能地保持愉悅的心情，這對痛經是有緩解作用的。

3、 經期遠離刺激性食物

如果經期有痛經的癥狀，那麼在經期或者月經來臨前，都是有必要忌口的。刺激性食物包括任何含酒精的飲料、生冷辛辣的食物。這些食物會刺激血管和子宮平滑肌收縮，加重痛經的癥狀。

4、 保證充足的睡眠，不可熬夜

熬夜，就會使得我們體內的內分泌系統發生紊亂，加重痛經。

5、 藥物緩解

藥物緩解是最有效的方法。

痛經很嚴重，無法忍受的話，該吃藥還是得吃藥，嚴重痛經不僅會影響我們正常的工作和生活，還可能引起子宮內膜異位症加重痛經。

吃止痛藥不會成癮，女生朋友們別再擔心了！會成癮的止痛藥是國家管控藥物，你想買還買不到呢。

市面上常見的止痛藥一般都是非甾體類抗炎葯，例如布洛芬、萘普生等。

但這類止痛藥有胃腸道反應的副作用，最好飯後服用。

如果是有胃腸道疾病的女生，可以換用避孕藥來緩解痛經。

以上這幾招，痛經的女生，還不趕快記下來！