腎為先天之本，冬季養腎四步走

腎為先天之本，是身體的底牌。

古語有言「冬氣通於腎」，寒氣入侵腎時，正氣不能抵禦外邪，就只能往外跑，表現為身體外層很熱，而內部極其陰寒，身體就算是淪陷了！因此，養腎，是冬季養生的必修課！

本期內容給大家分享4個老中醫推薦的養腎方法：

1.重視食補

冬季養腎，飲食調理很重要，可以選擇吃一些溫腎壯陽的食物，比如羊肉等；也可以吃一些補腎益腎的食物，常見的有核桃、板栗、桂圓等，還有黑色食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞等，對於身體都是極好的。

2.適度運動

適度運動，對養腎也是大有裨益，可使腎中精氣更為充盈。不過要注意不可出汗過多，以防腎之陰精虧損、陽氣耗散。適合冬季鍛煉的項目有散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等。

3.保護雙腳

腎經起於足底，足部又是很容易受到寒氣入侵的部位，所以冬日裡要特別注意足部的保暖，不要光腳在潮濕的地面行走，睡前還可以泡泡腳、按按足底的湧泉穴，也能起到養腎固精的作用。

4.防寒保暖

注意防寒可以更好地保護腎氣，在寒冷的冬季，要盡量早睡，這樣能夠養身體的陽氣，睡覺的時候關上門窗，以防感冒，保護好腎臟。

立冬已過，養腎補腎就從現在開始吧！