紐約時報：晚上睡不著覺怎麼辦 專家說試試把頭伸進冰箱

中國小康網11月2日訊 老馬 加州大學舊金山分校治療失眠症的心理學家、新書《睡眠處方》的作者 Aric Prather 表示，睡個好覺可以讓我們更有同理心、更有創造力、更好的父母和更好的合作夥伴。 」睡眠可以幫助我們管理壓力；它可以使我們有能力，有能力，並且能夠更好地度過這一天。但普拉瑟博士說，我們常常將睡眠視為事後的想法，直到我們發現自己在半夜被凍僵，思緒飛快，摸索著休息或放鬆。

失眠在現代社會很常見

紐約時報發表專欄文章寫道，有些人可能會尋求補充劑或助眠劑。2013 年疾病控制和預防中心的一項調查發現，八分之一的睡眠困難成年人報告使用助眠劑。但普拉瑟博士說，我們可以在白天和晚上採取一些簡單的步驟來獲得更好的休息，他在 11 月 1 日從企鵝生活出版的書中概述了這一點。「這不是你做的事情，」他補充道。「這是你的事。」

令自己睡覺有一些技巧。