大家在生活中都聽過濕氣重這個詞，濕氣重雖然不是一種疾病，但是如何日常中不注意，久而久之就會引發疾病的產生，在日常生活中，有很多男性的身體出現濕氣重的問題，這也是有一定的癥狀和表現的。
中醫常說：「千寒易除，一濕難去」。體內濕氣過重，會影響身心健康。
01
【男性濕氣重會有哪些表現？】
食欲不振
我們的脾臟具有運化功能，負責著人體的消化和吸收，能把攝入的物質轉化為人體所利用的營養物質。
如果濕氣大量入侵身體，就會影響人的消化和吸收能力，會讓人沒有任何食慾，甚至看到油膩食物還會噁心嘔吐。
精神狀態差
濕氣重的男性平常會感覺到身體總是疲憊，不喜歡運動，還會有頭痛頭暈和記憶力減退的情況，精神狀態非常差。臉部表現為暗淡沒有光澤，有明顯的眼袋或眼睛浮腫，讓人從視覺上看起來也沒有精神。
油光滿面
濕氣侵犯人體時，人的頭髮、臉蛋等都會出現反應，人體會變得愛出汗，頭髮會變得油膩，臉蛋也很愛出油，如果不加以清潔，就顯得特別「油光滿面」，影響臉部整體的美觀效果。
大便黏膩
健康人排出的大便一般呈軟硬適中的條形形狀，如果你的大便沒有形狀，而且性質黏黏膩膩的，粘在廁所怎麼沖都沖不走，就說明你體內濕氣真的太重了。
體內有濕氣的人，一般脾胃功能較弱，常會有消化不良、食慾差等表現。
舌苔厚膩
濕氣重最為典型的一個癥狀就是舌苔厚膩、舌體胖大，檢查舌苔是否厚膩，時間最好選擇在早上起床時，檢查時要注意查看舌頭的邊緣是否有明顯的齒痕，如果有說明你濕氣已經很重了，建議及時通過飲食、鍛煉、作息等方式進行調理。
02
【祛濕吃什麼好？】
薏米
薏米有祛濕利水、健脾、清熱的作用，容易消化，藥效溫和，主治濕痹，水腫。它既能藥用，也能作食物用。
薏米加各種五穀（紅豆、綠豆、蓮子等）煮成粥食，薏米排骨冬瓜湯等食用，祛濕效果特別好。
山藥
濕氣通常是因為脾虛不能正常地代謝水液所形成的。脾胃的好壞關係重大。山藥是一種健脾養胃的佳品，用來煲湯或者煮山藥粥都可以。脾胃好了，水液運作正常，濕氣自然就消失無蹤。
胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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