老年人冬天要做好養生的課題，注意體檢一次
第二，注意「飲食有節、身必無災」。
飲食有節制。每餐七八分飽，晚餐不要吃太多，最怕飽腹而卧。
飲食有章節。即主食輔食要搭配均衡，葷素搭配，注意食材選擇上的酸鹼平衡，最好是「雜食主義者」的飲食風格。
飲食有節律。吃飯要細嚼慢咽，不能狼吞虎咽式的，即「食宜細緩，不能粗速」。
同時，要注意「食前勿動、食後勿靜」，讓身體的新陳代謝發揮出來最佳的效果。
飲食均衡、有節制，可起到預防疾病的作用
第三，注意多飲水、飲茶。
秋冬季節中老年人要注意給身體「補水」，讓臟器得到正常運轉。不要不渴不喝水，怕上廁所頻繁而不喝水，這種習慣要改一下，否則很難滿足新陳代謝需要，體內毒素也難以排泄出來。
飲水要養成日常的好習慣，喝白開水、茶水都不錯，建議老年人秋冬喝點紅茶，暖胃暖心驅寒，還會促進血液循環、幫助消食提神。
冬天喝紅茶有益健康
第四，飲酒的朋友一定要適量。
不少中老年朋友在秋冬季節喜歡飲酒「活血化淤」，民間有「酒能夠祛百邪」一說。
本草綱目說燒酒（白酒）「能消冷積寒氣、燥痰濕、開鬱結、止水泄」，在古代，民間認為酒是禦寒的好物，它能和血行氣、提神禦寒、消愁解悶。
有一位學者說「一杯酒是營養品，兩杯酒是藥品，三杯則是毒品」，可見飲酒要適量的重要性。
不少中老年人都有冬季「喝一盅」的習慣，但切忌貪杯飲酒。
酒是「雙刃劍」，少量有益多則為害，而且並非誰都能飲，年齡大的人一定要注意心腦血管健康，尤其是高血壓患者，不能飲酒的人要剋制自己的「慾望」。
老年人喝酒要適量，有疾病的人盡量不飲酒
第五，要注意適當強身健體。
秋冬季節氣候寒冷乾燥，老年人鍛煉身體要注意自己的體能、時段時長，量力而行。
這「五個不要」放在心上：
早上不要出門太早，不要空腹出門、不要運動太久、不要單獨行動、不要走得太遠。
老年人體能差，一旦出現意外很難恢復到從前。年齡大了記憶力也越來越不好，一個人走得太遠回不來也是很麻煩的，有點突髮狀況還沒有人知道。
老年人外出散步最好結伴同行
第六，注意勿「盤腿」或久坐。
中老年人一到寒冷天氣，就喜歡在家裡盤腿久坐，有的人還習慣於每天「打坐」，這種生活方式要改變。
年齡大了血液流速緩慢，尤其冬天更是如此，這種盤腿而坐、翹二郎腿、打坐一動不動幾個小時，很容易出現血栓，也許還是致命的。
即便在室內不出門，屋裡溫度低，也不要坐在床上半天不活動。過去東北有火炕老人喜歡盤腿坐，現在不少人也有這種習慣。
我見過一個老人因為長期坐著不活動形成下肢血栓導致肢體壞死，最後不得不截肢保命，生存質量大打折扣，還差一點送了命。
盤腿「打坐」時間不宜過長
小結：
總之，注意這六點，老年人就會確保在秋冬季節讓自己的生活質量提高一些，起碼安然度過這需要預防的寒冷乾燥的天氣，以全新的姿態、旺盛的生命力，去迎接人生下一個美好的春天。
一起期待著生命中的下一個美好的季節
最美人生是相互陪伴到「地老天荒」
文章原創，謝絕抄襲。圖片來源頭條免費正版圖庫。
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-