骨質疏鬆是中老年人群體普遍比較多見的「大眾病」。隨著年齡的增長，人體營養會加速流失，其中就包括骨鈣。
長時間的營養缺乏，不免出現腰背酸痛、腰膝酸軟、睡眠障礙、腿腳抽筋等等多種不適。其實這大多都是因為骨骼中的鈣質流失導致的。
哪些不良習慣會造成中老年人骨質疏鬆？
1、飲食結構不合理
現在很多人，包括上了年紀的中老年人，飲食結構都存在不合理性，偏愛高油、高脂的食物，挑食、偏食等不良的飲食習慣容易導致骨鈣流失。
2、缺乏運動
如今不少上了年紀的中老年人，由於各種原因，長期缺乏運動，這個習慣容易導致免疫力下降，並且會影響骨骼健康。
3、嗜好煙酒
抽煙喝酒對於骨骼有極大的傷害。煙草中的有害物質以及酒精會嚴重損害骨骼細胞，導致骨骼疾病的發生。
藏在身邊的「養骨三寶」，若你喜歡吃，骨質疏鬆不來擾
1、紅薯葉
眾所周知，秋冬季節，正是紅薯成熟的季節。拋開紅薯，紅薯葉其實也是一寶。不少人對紅薯葉都是嗤之以鼻，不屑一顧。其實紅薯葉營養成分還是很充足的。其中含有多種維生素以及膳食纖維，包括鈣質。所以，市場上碰到了，可不要錯過啊。
2、魚肉
魚肉鮮美，肉質白嫩，口感好。魚肉中營養也是十分豐富的。其中含有豐富的不飽和脂肪酸和鈣質。並且魚肉中含有大量的維生素D，維生素D能夠促進鈣質的吸收，尤其是三文魚、金槍魚都是不錯的選擇。所以有條件的，不妨經常買來吃，有助於骨骼健康。並且魚肉不易長胖喲~
3、駝奶
眾所周知，想要骨骼健康，補鈣是關鍵。提起補鈣，大部分會想到牛奶或羊奶。但其實還有一種「補鈣之王」——駝奶。
駝奶在補鈣方面絕對是佼佼者。駝奶中含有的鈣是一般牛羊奶的2~3倍，甚至更高，是中老年人補鈣的首選。並且因為駝奶中含有大量的優質蛋白，所以也是中老年人獲取營養的有效來源。
歲月優駝，一款來自駝奶聖地，新疆的駝奶品牌，奶源有保障。其中的鈣含量、優質蛋白含量、鐵、多種維生素群、18種氨基酸等含量更高。並且，在如今駝奶市場價格虛高的現狀下，歲月優駝，在保證品質領先的前提下，價格更加親民，是真正的「性價比王」。
歲月優駝口感絲滑、入口咸香細膩，無腥膻，早上來上一杯，美味香濃，更是保障骨骼健康的一把利刃。
除開飲食，想要骨骼健康有活力，避免骨鈣流失加快，還應做到：
1、多戶外活動，多曬太陽
運動能夠促進骨骼的營養吸收，延緩骨頭衰老。並且，適當的運動還能夠促進新陳代謝，對於預防骨質疏鬆有著很大的意義。而多曬太陽，有利於維生素D的合成，促進體內鈣物質的吸收。
2、定期體檢
人到了四十歲，骨頭裡的鈣質就開始快速流失了。如果不好好護理，五十歲左右可能會骨質疏鬆。如果能定期去醫院檢查骨密度，就能發現問題，及時治療，避免骨質疏鬆。
中老年人骨骼健康問題由來已久，但始終得不到我們足夠的重視，這也就是為什麼骨骼疾病慢慢成為繼「三高」之後，第四大威脅中老年人健康的兇手了。所以，是時候把骨骼健康問題提上日程了。
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