如果堅持每天服用多種維生素，半年後身體會發生什麼變化？

你每天服用複合維生素嗎？當您想到儘可能保持健康的最佳方法時，您可能會想到幾種不同的做法：均衡飲食、定期鍛煉、確保每晚至少睡 8 小時，以及與其他人進行有意義的接觸。

那麼，您是那種多年來每天都服用多種維生素的健康狂人嗎？或者您可能想知道如果您開始，您的身體會發生什麼？請繼續閱讀以了解正面和負面的詳細信息。

每天服用複合維生素可促進健康衰老

例如，雖然您可能不喜歡吃羽衣甘藍沙拉或抱子甘藍，但確保獲得身體所需的營養可以幫助您過上健康長壽的生活。每天服用複合維生素可能會對您進入黃金歲月有所幫助 。「每天服用複合維生素可促進健康老齡化，「隨著年齡的增長，您的身體會失去吸收營養的能力。」 ，因此額外的營養補充劑將保護你的器官、神經系統和皮膚，讓你不僅能正常工作，還能蓬勃發展。

此外，老年人平均也服用更多藥物，這會干擾營養吸收，」因此，通過確保每天服用複合維生素和這些藥物，您將幫助自己抵禦任何營養影響。

如果您每天服用多種維生素，您的眼睛可能會感謝您

如果眼睛真的是心靈的窗戶，那麼當然應該非常小心地照顧它們。如果您每天服用複合維生素，您就已經在採取措施來關注您的眼部健康。這是因為這樣做可以降低患眼病和與年齡相關的退化的 風險。「多種維生素所含的強效抗氧化劑，如維生素 C、E 和 A；鋅和 β-胡蘿蔔素，有益於眼睛健康，」。

維生素 A 有助於保持角膜清晰，是一種蛋白質成分，可用於弱光視力敏感度，」「維生素 C和E是有效的抗氧化劑，可以對抗環境中的自由基。」 據《今日醫學新聞》報道，對抗自由基意味著您可以保護自己免受它們可能造成的氧化應激，氧化應激會對身體造成很大傷害。

雖然專家經常說從飲食中獲取維生素和礦物質比以藥丸形式獲取更可取，但在這種情況下服用多種維生素有好處。「事實上，與通過食物攝入相比，葉酸以補充劑形式吸收得更好，」她解釋道。更有理由每天服用含有葉酸的多種維生素。

如果你每天服用複合維生素，你可能會更有營養

人們服用多種維生素的原因多種多樣：他們想變得更健康，他們想在健身房表現得更好，或者他們希望多種維生素能給他們更多的能量。每天服用多種維生素你會得到更多營養，因為你會通過食物以外的其他來源吸收營養，「雖然均衡飲食勢在必行，但我們可能仍然缺乏一些重要的營養素。」 嘿，我們不能一直吃得很完美，對吧？

如果您是素食主義者或素食主義者，那麼每天服用複合維生素可以填補您的飲食空白

據福布斯報道，植物性飲食正變得越來越流行， 但隨之而來的是一些營養問題。「素食主義和某些形式的素食主義使人們面臨蛋白質、B12、維生素 D、EPA、DHA、鐵、鋅和鈣缺乏營養的風險，」。

例如，維生素 D是一種有助於保持身體健康的必需營養素，但它主要存在於雞蛋、多脂魚、肝臟和強化乳製品等動物產品中——而你不會在素食菜單上找到這些，雖然您可以從陽光中獲取一些維生素 D，但紫外線照射帶來的皮膚癌風險會阻礙陽光帶來的好處。

幸運的是，如果您每天服用複合維生素，就可以填補空缺，確保您擁有所需的一切營養。

想提高免疫力？每天服用複合維生素

也許當你年輕的時候生病有它的好處，因為你可以呆在家裡不上學，吃冰淇淋，和你的父母一起看糟糕的白天電視。但是當你長大後，這會失去光彩，因為除了感覺不舒服之外，你還可能擔心錯過工作或處理家庭義務。因此，如果您想保持健康，每天服用複合維生素可能會有所幫助。維生素 C 是一種以增強免疫系統而聞名的抗氧化劑，「維生素 D 和 E 也有助於提高免疫力。」 由於大多數複合維生素中常見這些物質，因此您可以將一粒藥丸中的劑量減掉。

這也不是多種維生素對您的免疫系統的全部作用。「它們還有助於減少常見的過敏症，」她繼續說道。對於那些在春天無法停止打噴嚏或對貓和狗過敏的人來說，這是個好消息。但是，不要以為服用多種維生素就可以治癒過敏症。值得注意的是，需要對多種維生素對過敏的影響進行更多研究（通過Everyday Health）。如果您需要幫助管理過敏症，請諮詢您的醫生，或者去看過敏症專科醫生。

如果您每天服用多種維生素，您會活得更久嗎？

儘管很多人每天都服用複合維生素，但一些醫學專家宣稱這樣做是浪費金錢，正如 2013 年《內科醫學年鑒》的一篇社論所證明的那樣。作者認為，沒有足夠的好處來抵消某些維生素造成的潛在危害，因此認為這種做法是無效的。

但也有一些證據表明，每天服用複合維生素確實可以對您的長壽產生積極影響。例如，根據2015 年發表在《營養學雜誌》上的 一項研究 ，沒有心血管疾病病史的女性服用含有礦物質的複合維生素三年或更長時間的女性死於心臟病的可能性低於沒有服用礦物質的女性。噸。然而，還需要更多的研究。

另一項 研究 發現，服用複合維生素「用於預防癌症或[心血管疾病]」的「證據有限」，因此您的里程可能會有所不同。

如果您每天服用複合維生素，您的心會更快樂嗎？

雖然一項研究發現服用多種維生素可能會降低您死於心血管疾病的風險，但這並不能解決每天服用一種是否有助於預防心臟病的問題。那麼，根據世界衛生組織的說法，科學對這個想法有何看法，尤其是因為心血管疾病是世界上的第一大死因？

「許多人認為服用多種維生素有助於預防心臟病，但證據不一，一些 研究表明，複合維生素與降低心臟病發作和死亡風險有關，而其他研究則表明沒有影響。」

根據疾病預防控制中心的說法，最終證明可以降低患心臟病風險的是健康飲食和定期鍛煉。所以如果你特意每天服用複合維生素來保護你的心臟，你的努力可能會白費。

每天服用多種維生素可以降低患癌症的風險嗎？

根據疾病預防控制中心的數據，雖然心臟病可能是世界上的第一大殺手，但在美國，癌症是第二大最常見的死因。因此，正如哈佛醫學院所概述的那樣，很多人都希望盡其所能來預防這種疾病的發展也就不足為奇了。無論是戒煙、戒掉紅肉、限制飲酒還是避免輻射，都有很多方法可以預防各種形式的癌症。

如果您每天服用多種維生素，是否也能降低患癌症的風險？根據Healthline上的一篇文章，這是可能的。「一些 研究將多種維生素的使用與降低患癌症的風險聯繫起來，而另一些研究則沒有發現任何好處——有些甚至斷言會增加風險，」 所以再一次，證據是不確定的。

一個警告是，許多健康專家建議服用維生素 D 補充劑來預防結腸癌和前列腺癌，以及其他惡性疾病。因此，如果您想每天服用多種維生素，請確保其中含有維生素 D。

每天服用多種維生素對大腦健康有什麼作用？

人腦是一個神奇的器官。它負責身體系統的功能並調節我們的呼吸、心跳和意識 。這甚至與你的大腦所做的所有事情都不接近！

幸運的是，如果您每天服用複合維生素，您可能會對您的大腦產生一些好處。「幾項 研究發現，複合維生素可以改善老年人的記憶力，」 很重要，因為老年痴呆症等疾病會對以後的記憶造成損害。

每日補充維生素也會對您的感覺產生影響。「這些補充劑還可以改善情緒，」研究表明，不僅情緒低落與營養缺乏之間存在聯繫，而且多種維生素與情緒好轉或抑鬱癥狀減輕之間也存在聯繫。」 雖然一些研究得出了不同的結論，但似乎有足夠的證據支持大腦健康與服用多種維生素之間的聯繫。

如果您每天服用多種維生素，您可能會感到胃部不適

雖然您的胃是一個非常強壯的器官，但有時當您每天服用多種維生素時，您可能會感到噁心。「不是每個人都會因空腹服用複合維生素而受到影響，」「但是，如果您在空腹服用複合維生素時確實感到噁心，請嘗試隨餐服用。」 你也可以在下午而不是早上服用複合維生素，因為你已經起床一段時間並吃了幾頓飯。

如果您之前有胃病，您可能會發現自己因服用維生素而胃灼熱。「如果你有胃食管反流病和/或胃酸過多，讓你的胃在沒有任何其他食物的情況下使用維生素會導致胃灼熱和其他胃食管反流病癥狀，」所以，吃完飯再吃。

如果您發現您的腸道因服用多種維生素而受到任何干擾，Kostro Miller 建議您服用軟糖或粉末而不是藥丸。

如果你每天服用複合維生素，你可能會攝入過多的脂溶性維生素

儘管每天服用多種維生素對您有好處，但重要的是要意識到也可能存在一些缺點，因為這有助於了解 服用過多維生素時您的身體會發生什麼。最值得注意的是，如果你同時服用單獨的補充劑，你可能會攝入過多的脂溶性維生素，「脂溶性維生素與水溶性維生素不同，它們可能會因儲存在體內而不是通過尿液排出而具有潛在毒性。」 這不像像維生素 C 這樣的東西，例如，如果你服用太多，它通常會被沖洗掉，. 不過，值得注意的是，攝入過多的維生素 C 可能會導致其他問題，例如腎結石。

但是，如果您只服用複合維生素，請不要太擔心維生素過量。「這是一種罕見的情況，除非您也以單獨的補充劑形式服用 A、D、E 或 K，」她繼續說道。因此，如果您只服用一種複合維生素，您可能無需擔心。不過，如果您擔心，請諮詢您的醫生。

如果你每天服用複合維生素，它不會神奇地讓你健康

恭喜。如果您已經每天服用複合維生素，很明顯您這樣做是因為您想改善健康狀況。複合維生素要發揮作用，它不可能是您當天做出的唯一健康選擇，。「你應該考慮你的飲食、運動和生活方式選擇如何影響你的整體健康。」 當然，在任何這些方面懈怠都會產生一些實際後果。

因此，為了最大限度地發揮益處，請將您的多種維生素視為您對抗疾病和痛苦的武器庫中的另一種工具，「當你增加一些健康的行為，比如減輕壓力、每晚睡七到九個小時、吃營養豐富的食物和鍛煉時，它可以增強身體對你正在服用的維生素的反應，」她繼續說道。

每天服用多種維生素之前，請先諮詢您的醫生

複合維生素的好處之一是製造商通常會在標籤上說明他們的產品適用於誰，讓您可以選擇最適合您需求的藥丸。「您可以找到適合特定年齡、生命階段和性別的各種複合維生素，這可能會有所幫助，」。這樣，您就有可能獲得身體所需的特定營養。想知道你是否應該服用補充劑？原來有一些奇怪的跡象需要注意，這表明你應該服用複合維生素。

但在您決定每天服用複合維生素之前，您可能需要先獲得許可，「最重要的是，在選擇多種維生素之前，請務必先諮詢醫生，」「因為在某些情況下，服用多種維生素可能會導致某些人中毒（取決於您服用的其他補充劑/藥物）。」 因此，請諮詢您的醫生或醫療保健專業人員，以找出最適合您的方法。