預防孩子近視眼，這個辦法最簡單有效

孩子們的近視眼現在是越來越多，做爹媽的可真的是操碎了心。各種吃啊補啊，豬肝、胡蘿蔔、玉米，卻依然阻擋不住孩子們戴眼鏡的節湊。

其實近視是遺傳因素和環境多因素共同作用的結果。如果父母都近視，那麼他們的孩子近視的可能性就會比父母視力正常的孩子要大得多。

至於環境因素，長時間近距離的用眼是主要的原因。現在的孩子們，室內活動的時間太長，上學、補習班、興趣班，再加上用手機、刷劇、打遊戲等等，都是在長時間近距離用眼。如果這些習慣一直都不改，即使是近視手術以後，也還是有可能會再得近視的。

事實上，預防近視最簡單有效的方法，就是讓孩子們多參加戶外活動。

值得注意的是，戶外活動預防近視的原理跟亮光剌激眼睛、運動調節睫狀肌緊張狀態等有關。所以戶外活動有效防近視，必須具備兩個條件：足夠亮的光照和足夠長的時間，兩者必不可少。

多亮算足夠亮呢？當然不是直接盯著太陽看啦，差不多就是晴朗天氣戶外樹蔭下的亮度，或者是一般陰天的亮度。

多長時間夠長呢？目前普遍的建議是每天至少戶外活動2小時、每周至少10~14小時，預防近視更有效。

事實上，我國《兒童青少年近視防控適宜技術指南》中就明確指出：每天應在日間戶外強光下活動至少2小時，並保證1小時以上的體育鍛煉時間。

所以，想要讓你的孩子不近視，這個簡單有效的方法一定要記得：每天至少讓你的孩子在戶外強光下活動至少2小時！