過健康年丨節制飲食護五官，遠離咽喉鼻腔不適

新春佳節，親友團聚少不了美酒佳肴，但過度放縱飲食、不良飲食習慣易給咽喉、鼻腔等五官部位帶來負擔，誘發各類不適癥狀。西安市紅會醫院耳鼻咽喉頭頸整形修復科提醒廣大市民節日期間合理膳食、科學養護，守護耳鼻咽喉健康，舒心歡度佳節。

一、

不良飲食及習慣引發的五官健康風險

（一）咽喉部位損傷：炎症與功能異常高發

節日期間過度飲酒、大量食用辛辣油膩食物、熱炒乾貨（如堅果、薯片等），會直接刺激咽喉黏膜，導致黏膜充血、水腫，誘發急性咽喉炎，出現咽喉疼痛、吞咽不適、聲音嘶啞等癥狀。其中，酒精與辛辣食物還可能加重聲帶水腫，影響發聲功能，尤其對長期用嗓人群影響更為明顯時，暴飲暴食、飲食不規律易引發胃食管反流，胃酸反流至咽喉部，會損傷咽喉黏膜，誘發反流性咽炎，出現咽部異物感、乾咳、晨起噁心等不適，若長期忽視還可能導致病情反覆遷延。

（二）鼻腔部位不適：乾燥與出血風險增加

除飲食因素外，節日期間室內供暖、通風不足，加之過度食用燥熱食物，會導致鼻腔黏膜水分流失加快，黏膜乾燥、血管脆性增加，易引發鼻出血，尤其兒童與老年人鼻腔黏膜更為脆弱，風險更高。此外，辛辣食物與煙酒的刺激還可能加重鼻腔炎症，誘發或加重鼻炎、鼻竇炎癥狀，出現鼻塞、流涕、鼻癢等不適，影響呼吸與睡眠質量。

二、

節日期間耳鼻咽喉養護建議

（一）飲食節制，科學調理

1.嚴控刺激性食物攝入：避免過度飲酒、吸煙，減少辛辣、油炸、燒烤類食物及熱炒乾貨的食用量，降低咽喉黏膜刺激風險。進食時細嚼慢咽，避免過燙食物損傷黏膜，減輕咽喉吞咽負擔。

2.多吃溫潤養護食材：日常多喝水，保持咽喉與鼻腔黏膜濕潤；多攝入新鮮蔬菜、水果，補充維生素與水分，如梨、銀耳、百合等具有滋陰潤燥功效的食材，可適當搭配食用，幫助養護咽喉。

3.保持飲食規律適度：避免暴飲暴食，控制進食總量，減少胃食管反流的發生概率，從源頭預防反流性咽炎。

（二）環境調適，日常防護

1.優化室內環境濕度：室內使用加濕器，將環境濕度維持在50%-60%，緩解鼻腔與咽喉黏膜乾燥，減少鼻出血與咽喉不適的誘因；定期開窗通風，保持室內空氣流通，降低病菌滋生風險。

2.做好日常護理細節：若出現輕微鼻腔乾燥，可使用生理鹽水噴鼻劑濕潤鼻腔，切勿用力挖鼻孔，避免損傷鼻黏膜血管；咽喉不適時，可適當飲用溫涼的淡鹽水漱口，緩解局部炎症，避免濫用潤喉藥物。

三、

癥狀應對與科室診療保障

若出現咽喉疼痛劇烈、聲音嘶啞持續不緩解、頻繁鼻出血、鼻塞流涕加重等癥狀，需及時就醫，避免延誤病情。西安市紅會醫院耳鼻咽喉頭頸整形修復科具備豐富的咽喉、鼻腔疾病診療經驗，可精準診治急性咽喉炎、反流性咽炎、鼻出血、鼻炎等各類病症，針對飲食誘發的黏膜損傷、炎症等問題，提供規範的藥物治療、物理治療及康復指導。