夜裡1、3點總是醒?教你兩個深睡茶,幫你一覺睡到天亮

2026年01月26日17:43:03 健康 1717

夜裡1點-3點總是醒?教你兩個深睡茶,幫你一覺睡到天亮。

不少朋友都會在夜裡一兩點或者兩三點固定時間醒來,醒了之後就很難再睡著,只能躺在床上睜著眼翻來覆去都沒有困意。今天就給大家分享兩款我自己研發的茶飲,能有效改善睡眠質量,幫大家睡個安穩好覺。

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中醫認為心主神明,心神狀態直接影響睡眠。要是受到外界或者身體內部因素干擾,就容易出現心神不寧,進而引發失眠。

從中醫時辰理論來講,凌晨1到3點是丑時,這個時間段正值肝經當令,肝藏血,負責疏理全身血氣。丑時肝經經氣最旺盛,要是這個時候睡不好,就會耗傷肝血。肝血不足又會影響心神,對身體健康十分不利。

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有的人睡覺愛做夢,平時還特別容易生氣發怒,做事情急躁,眼睛有上火表現,嘴巴發苦發乾、容易口渴,面部泛紅。這種情況就是肝火旺盛、肝膽濕熱導致的。肝火擾動心神,就會出現夜裡易驚醒、難以入眠的問題。

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針對這種情況,可以參考八味逍遙茶,它能疏肝解郁、清瀉肝火,緩解口苦、濕熱及情緒急躁等問題。方中的梔子可清瀉肝火,佛手香園行氣解瘀,搭配當歸養血柔肝,從根源調理肝火旺引發的失眠。

如果調理後肝火降下來了,但還是存在心神不寧、睡眠不好的情況,就可以換成酸棗仁膏。這款膏滋以養血安神為本,兼顧清心除煩、健脾益氣,心脾同調、氣血雙補。方中百合、酸棗仁能寧心安神緩解心肝煩躁,淡竹葉清心除煩,茯苓、蓮子健脾益氣,對於失眠多夢、心神不寧的人有不錯的調理效果。

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