你有沒有過這樣的經歷：
睡得正香，突然小腿一陣抽痛，瞬間驚醒，只能抱著腿倒吸涼氣？
很多人第一反應是：「我是不是缺鈣了？」
其實，腿抽筋這事兒，原因還真沒這麼簡單。
01
腿抽筋，真的只是缺鈣嗎？
腿抽筋，很多人都以為是腿里的「筋」在抽搐，實際上並非如此。腿抽筋其實是肌肉緊張不自主收縮引起的痙攣表現。
引起腿抽筋，缺鈣確實是原因之一。鈣離子像肌肉的「鎮靜劑」，如果缺乏，肌肉就容易過度興奮、突然收縮。
一般情況下，偏食嚴重、患有肝腎病變或者有高血壓等人群最容易缺鈣，所以腿抽筋的情況也比較高發。
睡覺過程中容易腿抽筋往往和睡姿也有關係，比如仰卧過程中被子長時間壓在腳面上，或者俯卧時腳面長時間抵在床上，小腿部分肌群一整晚都沒法放鬆，時間長了也會引起痙攣反應。
此外，氣溫因素最易被忽視！
肌肉為了產熱會不自覺收縮，抽筋就更容易找上門，所以天氣寒冷的時候也是抽筋的高發季節。
圖源：視覺中國
當突發腿抽筋時，可以通過拉伸腿部，緩解抽筋癥狀。
拉伸後可以適當按摩或者熱敷，讓小腿肌肉慢慢放鬆，也可以很快緩解抽筋不適反應。
02
警惕！半夜頻繁抽筋或是疾病的信號
如果只是偶爾抽筋，可能只是疲勞或受涼。但若發現半夜腿抽筋變得頻繁，那就不能大意了，這可能是某些疾病的信號：
1、下肢動脈粥樣硬化
動脈硬化或靜脈曲張會阻礙血液流通，肌肉因缺血缺氧產生痙攣。
尤其是夜間，血液流速放緩後，一旦出現供血不足，就會導致肌肉缺氧抽筋。若抽筋常伴隨腿涼、發麻，需警惕血管病變。
2、糖尿病
長期的高血糖會損傷神經，導致肌肉異常收縮，若抽筋頻繁且伴隨皮膚乾燥、傷口癒合慢，需測血糖。
圖源：視覺中國
3、腰椎間盤突出
腰椎間盤突出除了常見的腰疼，其實腿抽筋也是常見表現，椎間盤壓迫神經根，可能會引發肌肉痙攣，尤其是夜間平躺時壓力增大，更易高發。
4、腎功能受損
腎臟功能異常後，體內電解質平衡會受影響，尤其是鉀離子和鈣離子平衡被擾亂後，也會刺激肌肉功能一系列異常，其中抽筋就是常見癥狀。
03
睡眠中的「壽命警報」：
這幾個異常不容忽視
事實上，睡眠作為人體重要的修復過程，與身體健康息息相關，尤其是睡眠中出現的以下幾種異常表現，警惕可能是潛在疾病信號：
• 胸悶心悸
睡覺時總感覺胸口不適，還有心悸表現，可能是提醒你心臟已經超負荷了！
很多冠心病患者在睡眠時，因為靜脈回心血量的增加，加上迷走神經過度興奮，冠狀動脈更容易受刺激痙攣，引發心絞痛，嚴重可導致急性心肌梗死、猝死等悲劇。
• 腿痛腿麻
睡覺時出現的腿痛腿麻，也可能是下肢血管狹窄或堵塞，引起的部分肌群或神經缺血缺氧，無法正常作用發出的預警信號。
• 腹痛腹脹
睡覺時經常感覺腹部不適，甚至半夜被痛醒，往往和消化道疾病有關，比如常見的消化性潰瘍就會引起類似反應。
• 呼吸困難
躺著感覺呼吸不過來，總被憋醒，這種情況可能是縱隔腫瘤壓迫氣管，隨著體位改變後，氣管氣量下降，就會引發類似反應。
• 夜尿多，有4種腫瘤性疾病可能
睡前上一兩次廁所無妨，但若是沒有喝水還經常性地頻繁如廁（夜間排尿≥2次），可能就需要加以重視了~
引起夜尿增多的非腫瘤性疾病，主要有良性前列腺增生、尿路感染、糖尿病、腎功能異常等。而如果排除了以上原因，那要考慮是腫瘤性疾病引起的可能了。
膀胱癌
膀胱是儲存尿液的器官，膀胱腫瘤也可導致夜尿增多。儘管夜尿增多也可能是感染所致，但不管如何，都有必要去做一下相關的排查。
前列腺癌
對於老年男性而言，良性前列腺增生和前列腺癌，都是引發夜尿頻繁的最常見原因，而且兩者在癥狀表現上很難區分。所以中老年男性如果尿夜頻次增多，應該去泌尿外科讓醫生做直腸指檢，並視情況做下一步的檢查。
腦腫瘤
顱咽管瘤、腫瘤壓迫下丘腦、垂體引起的下丘腦-垂體功能障礙，都會引發尿頻、夜尿增多等現象。
盆腔鄰近膀胱的腫瘤
比如卵巢腫瘤、子宮腫瘤、腸癌等，可能侵犯、壓迫刺激膀胱引起排尿頻繁，包括夜間尿頻。
所以，夜間如果發生類似不適情況
一定不要忽視
及時就診排查病因！
